Use os 5 idiomas de amor para aumentar o relacionamento mais importante em sua vida um consigo mesmo

"Se pudermos treinar nosso cérebro se concentrar no positivo e olhar para nossos pontos fortes, realizações e características positivas, vamos atrair mais disso", diz Marter. "É como derramar água no jardim. Estamos nutrindo essas qualidades."

"Se pudermos treinar nosso cérebro se concentrar no positivo e olhar para nossos pontos fortes, realizações e características positivas, vamos atrair mais disso."-Therapist Joyce Marter

Praticar gratidão também é uma maneira de se auto-confirmar. Por exemplo, Marter reconhece o que é realizado no final de cada dia, seja espremendo um treino, cozinhando uma refeição nutritiva ou aproveitando a oportunidade para dizer "não"-tudo que reflete você cuidando bem de você. "É a auto-recepção", diz ela. "Honrando e prestando respeito a si mesmo por todas as coisas que você faz bem."

Atos de serviço

Para pessoas com essa linguagem de amor, tarefas como organizar seu armário, fazer uma ótima refeição ou limpar sua gaveta de lixo não são tanta tarefas, pois são maneiras de se importar. E é importante fazer essas coisas, já que muitos de nós esquecem nossas próprias necessidades no meio de cuidar de outras pessoas, empregos, relacionamentos, etc.

"Temos que cuidar de nós mesmos primeiro", diz Marter, chamando essa máxima de segurança de avião para garantir sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar os outros. E enquanto esvaziando sua gaveta de lixo pode não parecer tão relaxante ou estimulante da felicidade quanto, digamos, um banho de espuma, Marter diz que ver a tarefa é igualmente útil (se não mais) para os atos de serviço, porque da próxima vez eles eles abrir essa gaveta, eles se sentirão mais em paz.

Recebendo presentes

É ótimo se tratar de vez em quando, mas com essa linguagem de amor, é fundamental para garantir que você não esteja disfarçando a auto-mutilação como amor próprio.

"Às vezes, as pessoas ficam tipo 'Eu vou cuidar de mim mesmo, então vou comprar um par de sapatos de US $ 1.000' quando não podem pagar, e isso é um verdadeiro de verdade", Marter diz. "Certifique -se de que você esteja se tratando em seus meios financeiros e que você não vai realmente causar mais estresse."

E um presente para si mesmo não precisa ser extravagante, diz Marter. "Eu pego pedras em forma de coração quando as notei na praia. Eu os tenho em um jardim no meu quintal ou em lugares em minha casa ", diz ela. "Isso não custa nada, mas estou me presenteando com algo que é um lembrete sobre o amor próprio."

Tempo de qualidade

"O tempo de qualidade consigo mesmo pode ser um período de solidão ou auto-reflexão ou tempo para suas práticas de autocuidado", diz Marter, acrescentando que também é um tempo A+ para acompanhar seus hobbies. Por exemplo, se você gosta de ir para aulas de cardio.

"Tempo de qualidade consigo mesmo pode ser um período de solidão ou auto-reflexão ou tempo para suas práticas de autocuidado."-Marter

"Eu preciso de solidão para recalibrar ao meu próprio ritmo da vida", diz Marter. "Isso é importante para auto-reflexão e pausa. Caso contrário, estamos sempre sempre na corrente da vida, e não estamos fazendo uma pausa para mapear para onde queremos ir e refletir sobre por que estamos fazendo o que estamos fazendo."

Toque físico

Você pode interpretar o toque físico literalmente, como se machucando uma massagem (ou uma massagem yoni!) ou esfregar em loção-ou adotar uma abordagem mais ampla. "Trata -se de ser gentil e gentil com seu corpo", diz Marter, significando coisas como alongar, exercitar -se, vestir uma roupa que você ama ou ficar confortável com um cobertor de arremesso enquanto você assiste à Netflix também se encaixar na conta.

"Basicamente, de qualquer maneira que você cuida do seu corpo [funcione aqui]", diz Mater.

No geral, encontre equilíbrio em sua rotina

Se todas as dicas acima parecem coisas importantes para implementar, é porque elas são. Aplicar sua linguagem de amor a si mesmo pode facilitar a sensação do amor, mas não deve ser o seu balcão único para aumentar sua felicidade. É bom estar bem-arredondado e praticar o amor próprio de muitas maneiras diferentes porque você merece.

"Às vezes, as pessoas se sentem narcisistas ou como se estivessem sendo egoístas se estão se cuidando", diz Marter. "É um desafio para as pessoas mostrarem amor a si mesmas, e é habilidade que precisamos ter consciência e consciência e praticar com intenção."

Precisando de mais um inspo de amor próprio? Olhe para Tiffany Haddish e Rihanna para uma dose saudável.