Os 4 cenários de estresse de férias mais comuns-e como lidar com cada um deles
E se você não ouviu, o estresse pode ter alguns efeitos bastante importantes em sua saúde (a saber, saúde intestinal), e é por isso que nos juntamos à renovação da vida para tocar em Abby Langer, RD, proprietária da Abby Langer Nutrition, para suas férias Remédios de estresse. Aka, conselhos sobre como evitar as armadilhas de estresse de férias mais comuns.
A maior dica dela para manter o seu frio e esquivar-se das transtornos digestivos ocasionais que o estresse pode fazer com que seja o tempo para fazer tempo para si mesmo.
"As férias são estressantes por muitas razões", diz Langer, e é por isso que a maior dica dela para manter o seu frio e esquivar-se de transtornos digestivos ocasionais que o estresse pode fazer com que seja o tempo para dar tempo a si mesmo. "Agende o mais cedo possível, seja uma aula de spin ou apenas uma tarde grátis. Resolva reservar um tempo para si mesmo e não para ninguém-ou qualquer coisa-else."
Cubra na lista de maneiras de cuidar de si mesmo? Tomando um probiótico diário, que Langer recomenda a seus clientes, além de uma dieta saudável para apoiar seu microbioma. Renovar a vida de 30 bilhões de probióticos de cuidados extras são feitos três vezes mais fortes que o seu probiótico habitual, então você sabe que está obtendo o apoio mais eficaz e pode continuar vivendo sua melhor vida de inspiração de romance.
Role para baixo para os remédios para o estresse de férias que ela recomenda para as suas férias mais saudáveis.
1. Comer saudável
Langer chama as férias de "a temporada mais carregada de alimentos de todos os tempos" e ela não está errada. Entre a lasanha de sua mãe, os famosos biscoitos da sua avó, o infinito cacau quente, pode parecer sobrecarga do sistema quando se trata de comida e manter qualquer aparência de uma dieta saudável pode parecer um desafio hercúlea.
É por isso que Langer aconselha seus clientes a encontrar um meio termo, em vez de se estressar tentando manter uma dieta "perfeita" quando estão cercados por alimentos que são nutritivos para a alma (mesmo que não sejam necessariamente o corpo- nutritivo).
"Eu digo aos clientes para perder a atitude tudo ou nada e tentar manter suas dietas normais o máximo possível", diz ela. Você sabe o que faz seu corpo se sentir melhor, então mantenha isso em mente, mas isso não significa que você não pode ter um dos famosos cookies da sua família.
2. Lidar com parentes
Se você tem esse parente que gosta de fazer comentários sobre seu peso (ou seu status conjugal/trabalho/vida) enquanto está sentado ao redor da mesa de jantar, o tempo da família pode passar de um coração emocionante a provocação de ansiedade rapidamente.
"Nesse caso, estabeleça limites aplaudindo que você não vai falar sobre seu peso ou que não é da conta deles", aconselha Langer. E lembre -se de que você balança, não importa o que tia Sheila diga.
3. Encontrando o presente perfeito
Se acumular seu cérebro para o Presentes que mostrarão as pessoas da sua lista que você realmente se importa e, em seguida, lutando contra a multidão de pessoas para realmente comprar os presentes, parece um pouco estressante para você, você não está sozinho. É por isso que Langer aconselha seus clientes a tirar a pressão, optando por uma rota mais simples.
"As pessoas se estressam em encontrar o presente perfeito, mas lembre -se: o presente perfeito é o tempo com você", diz ela. "Nada material vai substituir isso."
Em vez de soltar um grande pedaço de mudança em presentes físicos, tente dar "ingressos" para um tempo de qualidade com você. Escreva as atividades na frente (como a noite das meninas, o café, etc.) e inclua uma "data de expiração" para que você não acabe adiando!
4. Um calendário social cheio de geléia
Com um happy hour diferente, festa de festas ou troca de biscoitos todas as noites da semana, é fácil ser varrido na emoção da temporada (todas essas coisas são diversão afinal!) e acabando sentindo -se queimado.
"Minha recomendação é aprender a dizer não", diz Langer. "Às vezes você precisa ficar em casa e relaxar por conta própria, e confie em mim, as pessoas vão superar isso se você não aparecer."Então, ligue esse rom-com e sinta o estresse do feriado derreter.
Em parceria com a renovação de vida
Foto superior: Stocksy/Lumina
