A técnica de aterramento por 5-4-4-3-2-1 Um conselheiro de saúde mental jura quando os pensamentos ficam fora de controle

4. Lista 2 coisas que você pode cheirar

Sinto o cheiro da chuva pela janela e da canela no meu café.

5. Lista 1 coisa pela qual você é grato, ou uma coisa que você pode provar

Sou grato pelos vídeos da minha irmã.

"Quando terminar, você deve se sentir presente e mais calmo do que antes do treino", diz Scarlett. "Você também deve sentir uma sensação de orgulho e gratidão por assumir o controle de suas emoções quando precisou e praticar este exercício."E pelo que vale a pena, eu sinto um pouco mais aqui agora. Enviei todos os meus pensamentos negativos embalando! (Ok, ok para este momento pelo menos.)

Se você está procurando algumas afirmações positivas, temos você. E eis por que está totalmente bem se você não estiver esmagando sua lista de tarefas agora.