Os 5 melhores exercícios cardio para longevidade, de acordo com um cardiologista

2. Andando

"Caminhar é de baixo impacto, fácil nas articulações, e funciona para fazer seu coração bombear", diz Dr. Richardson. A melhor parte sobre caminhar é que existem então Muitas maneiras de apimentar seus passos, esteja você variando a velocidade, inclinar ou adicionar algum tipo de resistência (como carregar pesos enquanto você caminha). Basta fila um treino de caminhada, amarrar e ir.

3. Ciclismo

Andar de bicicleta, seja interno ou ao ar livre, é outro exercício cardio de baixo impacto que, embora seja mais fácil para o seu corpo, leva sua frequência cardíaca bem. "Ciclismo é fantástico para que seu sangue flua para as extremidades inferiores, e é baixo estresse no seu corpo", diz Dr. Richardson.

4. Remo

Muito parecido com andar de bicicleta, dr. Richardson recomenda o remo para um treino cardio que aumenta a frequência cardíaca que aumenta a circulação na parte inferior do corpo. Não é apenas bombear sangue pelos músculos da perna, mas também é um treino assassino do braço.

5. Elíptico

Se você gosta de esteiras, mas não gosta deles, tente um treino elíptico. "Há muito o que você pode fazer no elíptico, de adicionar inclinação ou intensidade e resistência", diz Dr. Lima. "É baixo impacto, então se você sentir a dor de correr, faça o elíptico para deixar suas articulações descansarem um pouco."

Aqui está um treino de cardio de baixo impacto de 25 minutos para experimentar hoje: