Por que especialistas em longevidade dizem que você deve ter o hábito de sentar no chão

Mudando de uma posição sentada no chão para uma em pé, várias vezes por dia, fortalece os músculos do núcleo e o equilíbrio de obras, ambas as quais podem melhorar e estender sua aptidão e mobilidade geral-esquelética geral. Também pode ajudar a impedir que você caia quando for mais velho, que é uma das principais causas de morte não intencional relacionada à lesão para aqueles com mais de 65 anos. "Outro grande benefício é quando você é capaz de se sentar e se afastar do chão com relativa facilidade, é um sinal maravilhoso de saúde estrutural geral e equilíbrio e alinhamento muscular", diz Lauren Roxburgh, especialista em alinhamento do corpo, Lauren Roxburgh.

Muitos de nós somos sedentários por muito tempo, diz ela, e em ambientes provavelmente menos do que a-tonomia. "Sair da cadeira e sentar-se de pernas cruzadas no chão pode ajudar a realinhar seu corpo, centralizar seus ossos sitz e envolver sua força de melhoria de estabilidade, flexibilidade natural e movimento geral", diz ela.

Com isso dito, Roxburgh observa que, se você estiver se envolvendo no chão, é importante prestar atenção à sua postura. "Evite desmaiar, o que pode aumentar a pressão e a dor lombar", diz ela. "Certifique -se de manter seu peso centrado nos quadris para reduzir a pressão nos tornozelos e pés."Na sua opinião, a melhor maneira de sentar -se no chão para o alinhamento ideal é sentado em uma almofada, a borda de um cobertor dobrado ou uma bola macia e macia. "Isso ajuda a elevar um pouco os quadris para um melhor alinhamento."

Ninguém está dizendo que você precisa passar o dia inteiro no chão, embora Buettner defenda a compra de móveis mais baixos, ou se livrar de alguns móveis. Felizmente para aqueles que não vão limpar suas casas de assentos tão cedo, no entanto, Roxburgh diz que é mais importante apenas misturá -lo. "A chave para a longevidade, permanecer flexível, fluida e manter um corpo saudável é criar mudanças posturais contínuas ao longo do dia [como você é capaz]", diz ela. "Então, sentado no chão e periodicamente, agachados profundos é uma ótima maneira de aumentar a circulação, o fluxo sanguíneo e a energia, aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento, criar espaço e construir uma consciência mais profunda do seu corpo, ajudando você a se sentir aterrado."

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