Os 5 melhores movimentos de treinamento de força para ajudá-lo a sentar-se mais retos, de acordo com um fisioterapeuta

Veja como treinar para melhor postura

1. Alongamento da parede de canto: Use um canto como uma ferramenta fácil para abrir os músculos do peito e neutralizar a postura da cabeça para frente, diz Fulop.

2. Rotação externa com banda de resistência: Pegue uma banda de resistência e coloque -a em torno de uma superfície estável, depois mantenha -a com uma mão enquanto gira externamente, diz Fulop.

3. Aquecimento horizontal com banda de resistência: Fique com a banda para este outro exercício que se abre e fortalece seus ombros, de acordo com o Folop.

4. ROW DUMBBELL: De acordo com Jeff Brannigan, diretor de programa da Stretch*D em Nova York, a linha Dumbbell é boa para ativar a parte superior das costas e as deltóides traseiras.

5. Extensão de volta: Brannigan também recomenda exercícios de extensão de volta para neutralizar a má postura. Pense em movimentos como o Super -Homem, ou esses exercícios de extensão nas costas do instrutor de Pilates Helen Phelan.

Também marque os melhores trechos para fazer depois de sentar o dia inteiro. E aqui está o acordo sobre como sua posição de sono afeta sua postura (sim, é uma coisa).