As 5 coisas que eu gostaria de saber sobre o primeiro trimestre

Danielle Duboise é a co-fundadora da Sakara Life, um serviço de entrega de refeições orgânicas focado em nutrição e nutrição ideais que são as favoritas de celebridades como Chrissy Teigen, Lily Aldridge e mais. Grávida de seu primeiro filho, ela está compartilhando seus momentos mais reveladores até agora, dizendo: "Espero que possamos continuar um diálogo aberto sobre fertilidade, gravidez e maternidade. É durante esse período na vida de uma mulher que nenhuma mãe deve se sentir sozinha e a comunidade é mais importante do que nunca."

A gravidez ainda é, de certa forma, um tópico tabu. A maior parte do que você ouve é a emoção de se tornar uma nova mãe, e talvez algumas histórias de abraçar o vaso sanitário com enjôo matinal. Mas agora que estou no meio da minha gravidez, estou percebendo que há muito mais que passa por parte da gravidez fisicamente e emocional.

O primeiro trimestre não estava tão cheio dos sentimentos felizes quanto eu pensei que seria, e embora eu me sentisse incrivelmente agradecido e animado com a idéia de me tornar mãe, eu não estava preparado para tudo o que estava prestes a aparecer no meu caminho. E enquanto finalmente estou agora saborando em todas as mudanças, expansão e lição, demorei um pouco para finalmente me estabelecer em um estado de mudança constante e finalmente sentir que estou tendo um bebê. Então, em esforço para ajudar as futuras mamães por aí, decidi afastar a cortina e compartilhar um olhar honesto no primeiro trimestre da minha gravidez e os despertares que tive.

Olhando para trás, percebo.

Tenho 31 anos, uma idade em que alguns de meus amigos íntimos são mães, mas a maioria deles não é. Estou aprendendo enquanto vou. E olhando para trás, percebo. Um dos primeiros filmes (não disney) que me lembro de assistir quando criança foi Olha quem Está Falando. A primeira cena é uma narração de como um esperma falante encontra o ovo sem voz (como se a vida de uma criança comece apenas no esperma) e o segundo era Kirstie Alley gritando em uma cama de hospital com luzes brilhantes e médicos vestidos.

E até eu engravidar, isso era bem perto do que eu pensava que a gravidez e o parto eram como. Eu nunca tinha visto um filme (ainda não) que tocou na beleza e nas complexidades de se tornar mãe, de entrar em contato com seu corpo em mudança e o crescimento espiritual que vem com a perspectiva de saber em 10 meses (não nove), você passará pelo rito de passagem que está dando à luz.

Abaixo estão as lições (ou devo chamá -las de despertar?) Eu aprendi até agora.

1. Você pode lamentar sua donzela, e isso é 100 % ok

A gravidez é tudo sobre a jornada de quem você era para quem você será como mãe. Não é apenas sobre o seu filho em crescimento. É sobre suas mudanças também. Eu pensei que meu corpo levaria nove meses para mudar-que um dia minha barriga apareceria e seria fofa como todas as lindas mães no Instagram. Mas a velocidade da mudança me pegou de surpresa e foi difícil de lidar no início.

Da semana um meu corpo parecia diferente. Parte disso foi incrível de sentir e testemunhar, outros mais difíceis de lidar com. As roupas em que me senti mais sexy eram apenas um pouco confortáveis ​​em todos os lugares errados (não de acordo com meu marido, só para mim), e eu imediatamente corri para o meu armário e percebi que nada disso seria vestível para os próximos 12- 18 meses. Não me senti tão empolgado com as mudanças quanto pensei que faria porque as mulheres são ensinadas a não se apegar muito à gravidez no primeiro trimestre, pois as coisas ainda são “imprevisíveis.”

Eu lamentei o corpo que passei a vida inteira conhecendo e amando e me senti culpado por isso.

De repente, o peso da mudança caiu e eu perdi a sensação de saber o que me senti bem. Eu lamei o corpo que passei a vida inteira conhecendo e amando e me senti culpado por isso (e se você conhece minha história de comida, dieta e imagem corporal, você sabe que luta era para mim). Por que não estava tão impressionado com o amor e a gratidão que soltei sem esforço minha vaidade e abraçaram essa mudança?

Agora eu entendo que lamentar meu soltelo era uma parte necessária da minha jornada. Isso me forçou a crescer de maneiras que eu não poderia imaginar e me permitiu amar meu corpo de uma maneira totalmente nova e por razões totalmente novas. Meu soltom pensamento de que meu corpo deveria funcionar bem e parecer ainda melhor. Minha mãe sabe que meu corpo é um vaso para a vida e que a aparência de sempre será inclusiva e a segunda do que pode fazer e criar.

Sua rotina de bem-estar apoiará sua mudança no corpo-mesmo se você precisar ajustá-la

Minha dieta é de 80 % das refeições de Sakara, mas de alguma forma isso não foi suficiente durante minhas lutas mais difíceis de enjôo matinal (que é um nome impróprio total era doenças de 24 horas e pior à noite). Eu ansiava por coisas que normalmente nunca comeria, como bagels, salgados e outras coisas à milanesa que eu poderia colocar minhas mãos.

Eu trabalhei duro para deixar a culpa que eu costumava carregar sobre comida e meu corpo, mas ela entrou furtivamente por cerca de seis semanas, enquanto me permiti ceder aos desejos em vez de lutar contra eles. A culpa era sutil, mas presente. Whitney (meu co-fundador e melhor amigo) sugeriu que, sempre que eu tenho um desejo assim, eu apenas tento conversar com o bebê e deixar ele saber que meus sentimentos sobre comida são meus, e não aqueles que eles têm para assumir. Isso ajudou. Parte da grande mudança de donzela para a mãe é perceber o quão gentil você deve ser consigo mesmo. Isso me ensinou graça.

Eu me deixo dormir um pouco mais. Mas isso não significava exercícios matinais, e quando a noite chegou, eu estava cansado demais para pensar em malhar.

Minha rotina de treino também teve que mudar. Eu não acho que este seja o caso de todas as mulheres no início da gravidez, mas certamente foi para mim. Nós, mulheres, estamos fazendo muito hoje em dia- empresas de corrida, famílias, trabalhando de sete dias, trabalhando mais do que nunca e aderindo a calendários que raramente nos dão um momento para respirar. Eu acho que tudo isso afeta a gravidez.

Então eu decidi fazer uma mudança. Eu me deixo dormir um pouco mais. Mas isso não significava exercícios matinais, e quando a noite chegou, eu estava cansado demais para pensar em malhar. Foi difícil para mim engolir essa mudança e apenas levar o resto que eu podia sentir que meu corpo precisava. Imediatamente imediatamente, comecei a notar os efeitos de não malhar e me atingiu um dia que, embora essa pequena vida dentro de mim fosse apenas do tamanho de um amendoim, ainda estava lá, e desde o primeiro dia, meu corpo não era mais apenas o meu. Isso me ajudou a liberar a culpa e, em vez disso, celebrar a mudança e facilitar os exercícios mais lentos e rotinas mais gentis.

Você pode não sentir isso conectado à experiência inicialmente

Eu me considero uma pessoa espiritual. Muitas vezes estou conectado à minha intuição e uma presença e razão mais profundas para estar neste planeta. Ainda há muito trabalho a fazer, mas eu assumi que imediatamente me conectaria a essa pequena vida crescendo dentro de mim, mas eu não. Eu realmente não senti muito nada (além dos balanços e inchaço hormonais).

Isso me preocupou. Eu pensei que talvez algo estivesse errado e talvez não fosse uma gravidez viável (alguns anos atrás, ficamos grávidas acidentalmente e acabou por não ser viável). Mas um ultrassom de sete semanas provou que a suspeita errada-tudo foi ótimo, incluindo um batimento cardíaco forte e alto.

Não foi até a semana 11 ou mais que eu comecei a me sentir conectado à gravidez. Percebi que não era apenas porque precisava de tempo; Foi também uma maneira de proteger meu coração.

Fiquei emocionado, mas então a falta de conexão significava que era devido a mim, não há problemas. Meu lindo amigo Ally Bogard me lembrou que os espíritos vêm como bem, e talvez não houvesse espírito para se conectar ainda. Eu peguei o livro Bebês espirituais (um que eu recomendo a qualquer mulher que queira engravidar nos próximos um a dois anos) e foi rapidamente lembrado de que a conexão com qualquer coisa leva tempo. É uma jornada.

Embora meu marido e eu estivéssemos tentando engravidar, isso aconteceu muito rapidamente e nós dois ficamos um pouco chocados com o tempo. Eu percebi que mal tive tempo de me conectar à ideia de tentar, muito menos realmente estar grávida. Essa percepção me ajudou a dedicar um tempo para me conectar, em vez de apenas assumir que já deveria estar acontecendo. Eu fiz muita respiração e meditações de gravidez no Google no YouTube (muitos bons!) Isso me ajudou a libertar meu julgamento e voltar à experiência.

Não foi até a semana 11 ou mais que eu comecei a me sentir conectado à gravidez. Percebi que não era apenas porque precisava de tempo; Foi também uma maneira de proteger meu coração. Havia um peso enorme levantado que eu nem sabia que estava lá. De repente, tudo parecia realmente real, e com isso veio a onda de excitação e amor, eu estava desejando.

Não há problema em falar sobre isso-até cedo

A sociedade nos diz que não devemos contar às pessoas sobre a gravidez até depois do primeiro trimestre e a maior parte do risco de aborto ou gravidez não viável passou. Achei difícil não falar sobre isso desde o início, quando todas as mudanças e emoção eram esmagadoras.

A idéia de não falar sobre isso parece uma necessidade patriarcal ou social de envergonhar as mulheres por abortos ou problemas.

Não importa o que aconteça, seja uma gravidez viável ou não, ainda é algo para celebrar. Ainda é um milagre. A idéia de não falar sobre isso parece uma necessidade patriarcal ou social de envergonhar as mulheres por abortos ou problemas. Sinto fortemente que é hora de todos lançarmos essa vergonha e se você se sentir compelido a falar sobre isso desde o início, faça isso. Você não precisa esperar até o final do primeiro trimestre para celebrar. Você pode gostar de manter isso para si mesmo, e tudo bem, mas saiba que é sua escolha.

Você deve esclarecer algum espaço extra em sua programação

Este é um momento especial na vida de uma mulher. O seu corpo não está apenas mudando, mas sua vida está mudando. Os meses podem voar se você não reservar um tempo para parar, testemunhar e ouvir. Mude seu ritmo o mais rápido possível, se puder. Saboreie cada momento, respire, conecte e ouça. Eu acho que em um mundo ideal as mulheres teriam licença de gravidez, não apenas a licença de maternidade.

Talvez seja apenas alguns dias por mês para realizar atividades meditativas ou encontrar uma maneira de sintonizar seu corpo em mudança e se conectar com o bebê, e você mesmo. Eu achei mudar meu ritmo para ter um valor incrível nas minhas primeiras 12 semanas.

Em um mundo ideal, as mulheres teriam licença de gravidez, não apenas a licença de maternidade.

Meu querido amigo, parteira e doutor, Aviva Romm, MD, me deu o melhor conselho: "Faça o que puder, mas lembre -se disso agora e pelo resto de sua vida, este bebê está traçando seu próprio caminho. Você não está lá para ditá -lo, mas para guiá -lo. Fique aberto ao processo. Render. Esteja perto de pessoas que fazem você se sentir muito bem e encontrar sua própria força interior. Espere mais desaprendimento do que aprender."

A gravidez me ensinou muito sobre meu corpo e como é incrível ser capaz de criar vida. Minha esperança de novas mamas em todos os lugares é que aprendemos a abraçar nossa própria jornada individual-com todos os tempos bons e difíceis. Ainda podemos ter uma bela gravidez, embora tenhamos manchas difíceis. Não precisa ser uma experiência completamente boa ou realmente difícil-pode ser ambos. Recentemente, fiz uma sessão de cura de energia com Deborah Hanekamp (também conhecida como Mama Medicine) e algo que ela disse que ficou comigo- “Suas lições são o seu remédio”. eu amo isso. Isso me deixou grato pelo inesperado e pelas dificuldades. É o que vai me tornar a mãe que eu quero ser. Onde quer que você esteja em sua jornada, que seus tempos difíceis sejam seus remédios e aproxime -se do seu eu mais alto.