Os 6 melhores biscoitos saudáveis que os nutricionistas amam por todas as suas necessidades de lanches
Mills simples é frequentemente considerado o padrão ouro de produtos saudáveis sem glúten, e seus biscoitos não são exceção. “Feito com ingredientes simples, como farinha de amêndoa, sementes de girassol e sementes de linho--e nada artificial é uma vitória definida para quem procura uma opção sem glúten, sem grãos, sem milho e sem laticínios, ”Diz Maggie Michalczyk, Rd. “Adoro usá -los para tornar um adulto almoço com peru e queijo.”
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Para os comedores paleo que procuram opções de alto teor de proteínas, este é o cracker saudável para você. "Esses biscoitos paleo, vegan, sem glúten e sem grãos são uma ótima opção para uma ampla variedade de dietas", diz Michalczyk. “Chegando a três gramas de proteína e três gramas de fibra por porção, e feitos com ingredientes mínimos, eles definitivamente irão ironizar seu jogo de lanches.”
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Muitos produtos sem glúten dependem de nozes (especialmente amêndoas e farinha de amêndoa), mas se você tiver uma alergia a nozes, esses tipos de opções estão fora da mesa. Insira esses biscoitos saudáveis focados em sementes. "Sem glúten com três gramas de proteína e três gramas de fibra, essa é uma ótima opção ao procurar um cracker saudável que ainda não tem glúten", diz Michalczyk. Feito com arroz integral, quinoa, sementes de abóbora, sementes de girassol e sementes de linho, você está recebendo uma tonelada de boas gorduras para tornar seu lanche realmente satisfatório.
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Esses biscoitos são deliciosamente bregas porque, bem, eles são feitos de queijo. Marissa Meshulam, nutricionista registrada e fundadora da MPM Nutrition, diz ao escolher um biscoito, procure algo feito com ingredientes alimentares inteiros que você possa pronunciar. Ela recomenda sussurros como uma opção de cracker atualizada porque eles são feitos com 100% de queijo “e são uma boa fonte de proteína, o que os torna uma opção de preenchimento mais em comparação com a maioria dos biscoitos.”
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"Ao comprar biscoitos, tento procurar listas de ingredientes que sejam um pouco mínimas, com grãos integrais e sementes sendo alguns dos primeiros ingredientes listados", diz Maddie Pasquariello, um nutricionista registrado
Ela recomenda Moonshot, uma marca de biscoitos "amigáveis ao clima". “Eles são feitos com ingredientes orgânicos e cultivados regenerativamente, como trigo de trigo, partida de fermento, cebola e alho.Os ingredientes também são provenientes de agricultores favoráveis ao clima.
Este pacote de variedades inclui os sabores salgadinhos, alho de alecrim e manjericão de tomate.
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Esses biscoitos crocantes são feitos de sementes e proteínas à base de plantas e são orgânicos e sem glúten. Brigitte Zeitlin, MPH, RD e fundador da BZ Nutrition, é um fã deles porque eles são adequados para alérgenos, têm os ingredientes certos e têm a quantidade certa de fibra e proteína por porção. Você pode comê -los sozinha ou emparelhá -los com outros lanches saudáveis favoritos, como vegetais ou abacate.
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Os apartamentos de Ella são feitos de sementes e estão livres de gorduras hidrogenadas, xarope de milho com alto teor de frutose e açúcar. Whitney Stuart, uma nutricionista e educadora de diabetes, diz que sempre recomenda esses biscoitos com pouco carboidrato, que também são uma fonte de alimento inteira. Bônus: as sementes adicionam mais fibra e textura.
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