9 lanches de alta fibra na Amazon, que os nutricionistas registrados recomendam para manter as coisas * movendo-se

Joolies, datas orgânicas de MedJool (pacote de 8) - $ 14.00

Fibra: 3 g/porção

Enquanto minúsculas, essas datas sem caroço dão um soco quando se trata de fibra. Cada pacote vem com três datas, duas das quais oferecem três gramas de fibra. Eles são embalados em uma caixa pequena, tornando -os ótimos para lanches. “Adoro encher essas datas com um pouco de manteiga de noz natural e coberta com algumas lascas de chocolate para o tratamento satisfatório que é embalado com antioxidantes, vitaminas, minerais e, claro, fibra”, diz Manaker diz.

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Pistachos maravilhosos, sal marinho e vinagre - $ 10.00

Fibra: 3 g/porção

Esses pistaches são o lanche de Manaker sempre que ela está desejando um pouco de sal, mas quer embalar um pouco de proteína. Cada porção contém três gramas de fibra. "Além disso, eles fornecem seis gramas de proteína vegetal por porção que ajudam a alimentar seu corpo com aminoácidos essenciais", acrescenta Manaker. Desde que foram desnecessários, eles são fáceis de comer e ideais para lanches.

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É isso, Apple + Mango Bars (pacote de 12) - $ 20.00

Fibra: 3 g/porção

Você encontrará apenas dois ingredientes nesses bares de granola e mangas-que é por que é frequentemente adicionado à lista de compras da Manaker. "Essas barras são feitas apenas com frutas reais sem adição de açúcar", diz Manaker. Cada bar.”

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Padaria da natureza, barras de figo de framboesa orgânica (pacote de 12) - $ 1.00

Fibra: 3 g/porção

Estocar essas barras de lanches convenientes da Bakery da Nature, que têm três gramas de fibra em cada barra. Eles são assados ​​apenas com os melhores ingredientes, incluindo trigo integral saudável, figos doces e geléia suculenta de framboesa. O design "on-the-go" facilita a instalação de fibras quando você não tem tempo para se sentar para uma refeição inteira.

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Mary's, Super Seed Crackers - $ 8.00

Fibra: 3 g/porção

Feito de quinoa, arroz integral, sementes de abóbora, linho e sementes de papoula, os biscoitos de super sementes de Mary contêm todos os ingredientes para um lanche saudável. Cada porção tem três gramas de fibra e cinco gramas de proteína, "e eles mergulham lindamente em salsa, hummus ou guac", diz Zeitlin.

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Uma dúzia de primos, feijão preto cubano (pacote de 6) - $ 25.00

Fibra: 4 g/porção

Embalado com 4 gramas de fibra alimentar, esses feijões pretos cubanos estão enchendo enquanto são deliciosos. Lentamente, com cebola, pimentão verde e alho, esses sabores farão com que você se sinta transportado para Cuba. Compare com arroz para desfrutar de sua textura macia e cremosa.

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