As 6 melhores dicas de WFH que aprendemos este ano e são * def * levando para 2021

Isso significa que você pode precisar investir em um colchão mais sólido, cercar -se de travesseiros e se levantar para suavizar as torções do seu corpo de vez em quando.

3. Tome medidas para criar espaço pessoal (quando você não tiver nenhum)

Se seus outros colegas de quarto significativos se tornaram seus colegas de trabalho nos últimos nove meses, você saber que pode ser difícil criar seu próprio espaço em sua cozinha improvisada "escritório."O psicólogo clínico Aimee Daramus, Psyd, diz que você pode invadir esse enigma espacial, especificando que os fones de ouvido significam" deixe -me em paz ", dividindo a casa para fins novos e específicos das horas de nove a cinco, e criando um calendário compartilhado do Google, então Seu colega de quarto não, digamos, comece a aspirar enquanto você está fazendo uma apresentação importante.

4. Tome um banho no meio do dia de trabalho

Não mesmo! "O ambiente relaxante, solitário e sem julgamento pode proporcionar um pensamento criativo, permitindo que a mente vagar livremente e fazendo com que as pessoas sejam mais abertas ao seu fluxo interno de consciência e devaneios", Ron Friedman, PhD, fundador da Ignite80, disse durante uma cúpula online de 2016. Naqueles dias em que você simplesmente não consegue entrar em equipamento, vá em frente e pegue seu sabonete mais luxuoso e retorne à sua mesa uma nova pessoa.

5. Cerque -se de plantas

Em junho, a psicóloga clínica Chloe Carmichael, PhD, nos disse para conquistar nossas casas com plantas-e seguimos o conselho diretamente para a loja de plantas (virtual). "Eu gosto de ter um ambiente realmente sereno, se puder, então eu realmente tenho algumas plantas. Você pode estar cercado pela natureza, o que eu realmente gosto ", disse ela. Se você não tem certeza do seu status de polegar verde, aqui está uma planta que você absolutamente não pode matar.

6. Slot em mini-treinos ao longo do dia para uma atualização de trabalho instantâneo

Previmos que os exercícios ao estilo da zona azul seriam grandes em 2020 sem saber como caminhadas essenciais de dia de trabalho, sessões HIIT e fluxos de ioga seriam para nossa saúde mental durante a pandemia. Enquanto costumávamos chegar religiosamente na academia por uma sessão de uma hora às 6 p.m., nós amamos aqui e lá exercícios ainda mais. Aqui está aspulsar todos os tipos de movimentos diferentes em todos os dias de 2021.

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