O reiniciado de 7 dias de amor próprio que você deve tentar

Esquiverem algum tempo no seu calendário e continue rolando para o plano de redefinição de sete dias de sete dias de Jennifer Kass, projetado para ajudar a trazê-lo de volta ao alinhamento com a pessoa mais importante em sua vida (e não, não é alguém que você encontrará no Bumble).

Dia 1: Conecte -se consigo mesmo na meditação

A meditação não precisa ser complicada ou intimidadora, nem precisa parecer uma perda de tempo quando você sente que de alguma forma "falhou". Você não pode falhar na meditação.

Quando nos aproximamos da meditação com amor, permitimos que nossa experiência, nossa prática, seja o que quer que precise ser naquele momento. Usando uma prática de "meditação intencional", você pode torná -lo muito prático e exclusivamente seu, para que sua meditação afete diretamente sua vida e relacionamentos, em vez de se sentir esotérico.

Nossa prática de meditação está aqui para expandir nossa experiência humana, não escapar ou negar. Fazemos isso reconhecendo os desafios que gostaríamos de mudar e curar em nossas vidas e nos amando onde quer que estejamos.

Tarefa de hoje: Meditar. Comece com cinco minutos por dia e deixe sua meditação se expandir para 20 minutos e além. Use uma intenção para que você possa concentrar suas sessões. Por exemplo, uma intenção pode ser: "Eu me conecto com minha sabedoria interior agora. Estou aberto a receber o que está fluindo para mim."Você pode sentir amor, obter idéias inspiradas, liberar uma emoção bloqueada, experimentar uma revelação em torno de um desafio em sua vida ou ver a verdade do outro lado de um medo. Tudo é possível.

Dia 2: seja o observador compassivo

Frequentemente, nós nos julgamos. Podemos ser mais difíceis de nós mesmos do que estaríamos com qualquer outra pessoa. Quando vemos aspectos de nós mesmos, não gostamos ou que não são desejáveis ​​pelos padrões da sociedade-como emoções como raiva, tristeza ou outras qualidades humanas naturais, julgaremos ainda mais.

Tarefa de hoje: Comece a ser o observador compassivo de seus pensamentos, suas emoções, seus relacionamentos e as situações em sua vida. Através da autocompaixão, relaxamos e obtemos acesso à nossa intuição, nossa capacidade de autocura, e nos desaneamos de dramas em nossas mentes e vidas e experimentamos mais amor.

Dia 3: Identifique padrões

Enquanto nos observamos e nos tornamos mais conscientes, veremos pensamentos, comportamentos e escolhas que não estão mais funcionando, mesmo nos segurando. Este é o primeiro passo para explodir um bloco: vendo -o.

Tarefa de hoje: Identifique um padrão de limitação ou sabotagem que está ocorrendo em sua vida-pode ter sido a razão pela qual você escolheu fazer a redefinição de sete dias. Talvez seja uma ingestão emocional, escolhendo pessoas indisponíveis em relacionamentos, excesso ou sentindo-se aproveitado de. Talvez seja uma história antiga que você não seja digno ou merecedor. Lembre -se, seja a testemunha compassiva, não o crítico de julgamento. Muitas vezes, nossos maiores desafios mantêm nosso maior poder quando superados.

Dia 4: Combate emocional

Pessoas espirituais tendem a se concentrar apenas na luz e no amor, mas como permitimos nossos sentimentos- em vez de ser positivo ou otimista, quando há uma emoção humana que precisa ser liberada- realmente esclarecem um bloco emocional interno que nos liberta dos próprios padrões que nos causam dor e sofrimento.

Tarefa de hoje: Sentir-se de fingir feliz, comer demais, estar excessivamente ocupado ou alcançar o vício ou distração. Esta é a saída mais rápida de um ciclo vicioso. Ficar emocionalmente honesto conosco é um ato corajoso que nos liberta e nos permite brilhar em nossa autenticidade e vulnerabilidade.

Dia 5: quietude é a nova agitação

Estamos tão treinados para fazer mais. Acreditamos que nosso valor se baseia em quanto fazemos e realizamos, e muitos de nós vivemos na energia masculina de sair e fazer tudo acontecer. E embora essa energia ativa e forte faça parte de nossa experiência, se nunca criarmos equilíbrio e vivermos no espaço de nossa energia feminina divina, não estamos vivendo em nosso verdadeiro poder.

Tarefa de hoje: Aproveite a quietude, o autocuidado, a nutrir, as atividades conscientes, a criatividade, a beleza e a conexão com o seu espírito. Isso realmente amplifica sua energia da força vital, tornando -o magnético para seus desejos e naturalmente no fluxo da vida. Em outras palavras, as coisas se encaixam quando estamos em um lugar pacífico conosco.

Dia 6: Conecte -se com seu corpo

Fundando e centralizando -nos através do movimento que gostamos e de estar em um relacionamento amoroso com nosso corpo redefine nosso humor, energia, pensamentos e nossa experiência diária geral.

Tarefa de hoje: Conecte -se com seu corpo ouvindo suas mensagens agora. Coma intuitivamente, em vez de rigidamente, e deixe seu corpo dizer o que precisa. Talvez queira mais descanso, mais água, mais abraços, mais verduras, mais banhos, atividades mais gentis ou atividades mais vigorosas. Todo dia é um novo dia. Pratique permanecer presente com as mensagens de mudança do seu corpo para você e isso o guiará exatamente o que você precisa.

Dia 7: Conecte -se nos relacionamentos

Cuidar de nós mesmos nos permite criar relacionamentos saudáveis. Talvez tenhamos que criar limites melhores e aprender a dizer não, mesmo que isso perturba alguém, para que possamos cuidar melhor de nós mesmos. Talvez possamos ver onde estamos fechando nossos corações e colocando paredes quando realmente precisamos perdoar ou deixar ir e confiar. Relacionamentos são belos espelhos para nos mostrar onde está nosso trabalho.

Tarefa de hoje: Que sua prática espiritual esteja em seus relacionamentos-não se separe deles-e observe-os se transformar. Um caminho gratificante da vida inclui relacionamentos emocionalmente seguros e uma conexão com a comunidade. O amor é destemido. Continue abrindo seu coração para os outros.

Como manter seu jogo espiritual forte após sua semana de amor próprio chegou ao fim? Tente redesenhar seu espaço, tomar um banho leve ou verificar este treino transformador de cinco minutos. E se você precisar de ajuda extra silenciar o seu crítico interior, tente isso.