As 7 aulas de exercícios mais difíceis da cidade de Nova York

É tudo muito dramático quando você está falando de profissionais de escritório que pagam US $ 35 por hora por abdominais, mas Nova York é teatro, esteja você na Broadway ou batendo burpees.

Tone House

O restante da lista não está em ordem específica, mas o Tone Tone Tone de condicionamento esportivo pega o bolo (sem glúten), sem dúvida, para a aula mais difícil de Nova York em Nova York.

O detalhe mais revelador é o aquecimento, que, por si só, é mais difícil do que provavelmente 75 % dos exercícios completos oferecidos pela cidade. Você está movendo seus pés loucos rapidamente e jogando seu peito no chão desde o início e, após exercícios circulares cheios de pliométricos, você se move para relés que parecem uma sucessão interminável de flexões e sprints, burpees e sprints, Tudo em uma velocidade de corrida. Depois para os adereços, trabalhando seus músculos com faixas de resistência, arnês pesados, empurrando e puxando trenós. Em algum momento durante um circuito de revezamento, fiquei de fora de um intervalo, que é algo que machuca seriamente meu orgulho, mas que me senti forçado pela bile subindo na minha garganta.

É preciso dizer: Tone House é um lugar extremamente amigável de propriedade de possivelmente o melhor treinador, Alonzo Wilson, que realmente quer que todos tenham sucesso, juntos-por que ele construiu seu conceito em torno do trabalho em equipe. (É que sua equipe é, bem, pro.) Os treinadores são super otimistas e o incentivam sem falhas, e os últimos cinco. Nada resume melhor do que esse insight de uma revisão real do Yelp: "Um colega participante olhou para mim e disse: 'Não foi horrível? Mal posso esperar para voltar.'"

Stoked 360 no BFX Studio

Há uma equipe unida de instrutores de fitness e fanáticos que aparecem nesta sessão de 75 minutos (que geralmente se estende para 90) com o amado treinador Kira Stokes toda segunda-feira à noite. Seus seis pacotes esculpidos espiam de baixo!"Tanques, e a energia na sala faz com que tudo pareça um concerto exclusivo que você finalmente conseguiu um ingresso para. Pense infinito grito e aplausos ... por exercícios dolorosos pliométricos.

Pular corda é a posição de descanso (realmente), o que significa que você nunca para de se mover, a menos que precise, e avança através de circuitos que incluem treinamento de força, condicionamento e pliometria do peso corporal, com o trabalho principal aparecendo entre.

O mais importante, é longo, E parece assim, mas o entusiasmo e o nível de dedicação de Stokes é motivador, enquanto as habilidades regulares de seus alunos são apenas impressionantes. As flexões de peito ao andar são o nível de entrada para essas pessoas. Eles modificam para tornar os mais difíceis e depois chutam pinos que fluem para as tábuas laterais, você sabe, por diversão.

É pelo menos parcialmente devido ao fato de Stokes dizer que quer "ensinar, não dizer", e o foco está em sequenciar circuitos para criar força e estabilização do núcleo, além de força explosiva. "Não é difícil fazer um treino duro. Só é preciso 200 lunges ", diz ela. "É difícil, mas inteligente."

Fhixtreme na sala de fhitting

Confissão: na verdade não tentei esta aula. Ele ganhou uma vaga nesta lista em virtude de ser a mais difícil e mais "versão avançada" do FHIX de assinatura do estúdio popular, que eu já iria incluir na lista.

Qualquer uma das classes será cansativa, especialmente para aqueles que não estão acostumados a toneladas de elevação, pois os intervalos incluem muitos movimentos pesados ​​de kettlebell, flexões e trabalho TRX, além de movimentos explosivos como saltos de caixa e burpees. Depois de pensar que conseguiu, você atinge o "fhix" de alta intensidade no final, o que é brutal porque você já está exausto. (Um exemplo: uma prancha de 60 segundos, 50 agachamentos profundos, 40 alpinistas, 30 levantamentos terra, 20 abdominais, 10 flexões de sapo).

A parte boa e ruim: toda aula vem com dois instrutores que são implacáveis ​​em ajudá -lo a acertar boa forma. Eles assistem e fazem você executar movimentos corretamente, o que é uma estratégia super segura e boa para o seu corpo, mas também pode dificultar o momento, porque você não pode simplesmente telefonar e trair o seu agachamento.

Wrknyc

"Just Keep Moving" é o fundador do Mantra Wrknyc, Will Jackson repete por toda a classe, e essa é a principal razão pela qual ele cai nesta lista.

A turma, que anteriormente era oferecida apenas como um campo de treinamento ao ar livre e agora tem seu próprio espaço na 34th Street, envolve movimentos de alta intensidade consecutivos, como pliometria (burpees, agachamentos de salto com faixas de resistência) e levantamento pesado (agachamento , Curl, Pressione para cima com uma barra). Além de movimentos de desafio, como pull-ups e jactics com prensas aéreas simultâneas de halteres (dor!).

E como literalmente não há tempo de interrupção, você deve chegar o mais longe possível sem parar. A única coisa que facilita é o estilo de ensino descontraído de Jackson. Em vez de gritar com você no estilo acampamento ou usar linhas de queijo sobre como sua mente o poderá passar (você definitivamente precisa de músculos e resistência para isso, ok?), ele age como um amigo que sabe o que é bom para você. A tática que eu mais gosto, que funciona quando você está relaxando ou matando: "Obrigado por aparecer, Lis! É bom te ver!"

O bootcamp do povo

Este não deveria estar aqui. Oferecido em um estúdio alugado com um boombox antigo apenas algumas vezes por semana, é muito simples, básico, ossos muito vazios-e ainda assim que alimenta sua intensidade. Não há pesos para pegar ou diferentes equipamentos sofisticados para trocar de luz ou luzes coloridos definidos com a batida da música para distraí -lo.

É só você, seu próprio peso corporal (que de repente se sente ridiculamente pesado), seus músculos incontrolavelmente sacudidos, suor salgado embaçando sua visão e o buraco A $$ em sua cabeça que sabe que você não pode fazer outro interruptor de tesoura. Em nenhum lugar para se esconder, nenhum momento para descansar.

O HIIT é usado em todo o lugar agora, mas o fundador Adam Rosante tem um talento especial para sequenciar os movimentos mais explosivos e difíceis juntos para torná-lo verdadeiramente intenso e seu estilo motivacional enérgico e que nunca deixa pouco espaço para relaxar.

Barry's Bootcamp

O favorito de celebridades de Celeb, fundado por Los Angeles, merece um lugar nesta lista porque aumentou a intensidade dos exercícios de grupo na indústria antes que a maioria dos outros existisse.

Sua combinação de treinamento pesado e intervalos de esteira que envolvem muitos, muitos sprints e uma inclinação alta é uma fórmula sem falhas para a exaustão muscular e a ativação da pós-transmissão.

Embora seja possível derrubar tudo e fazer o treino em um nível mais fácil, a reação mais comum que ouvi de iniciantes é "Eles queriam que eu colocasse a esteira até 10!"E se você realmente tentar acompanhar as dicas, isso o levará a um lugar louco todas as vezes.

SLT e Brooklyn Bodyburn

Os dois exercícios de megaformas de Nova York não são nada parecidos com os outros exercícios nesta lista. Apesar da falta de salto e pular, eles envolvem um tipo especial de intensidade dolorosa não encontrada em nenhum outro lugar. (E enquanto cada um deles tem sua própria vibração e diferenças, o método é semelhante o suficiente para fazer sentido agrupar -os, aqui).

Usando a versão de Sebastien Lagree e ensopada do reformador pilates antigo, os instrutores dizem para você devagar Mova o transporte da máquina por meio de um desafio de 50 minutos de sequência maybe ou Pikes repetidos, enquanto as molas da máquina bloqueiam qualquer momento que você esperava. Em pouco tempo, você percebe que os músculos que você nunca sabia que tinha (e definitivamente nunca funcionou) estão pegando fogo. Suas pernas são trêmulas como Jello Jigglers; sua tensão no abdômen como se você estivesse sendo esfaqueado no intestino.

É como um treino de barre muscular com apostas mais altas, já que você sente que pode cair se não conseguir passar por um intervalo que requer seu equilíbrio, força e uma tonelada de foco. Com base em quantos estúdios estão se abrindo em todo o lugar, os resultados provavelmente refletem o trabalho duro.

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