Os 7 nutrientes mais importantes para comer durante a gravidez, de acordo com um principal nutricionista

Beckerman diz que o DHA (ácido docosahexaenóico), um tipo de ácido graxo ômega-3, é incorporado a quase todas as células nervosas do corpo e é necessário para apoiar o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. A principal fonte de DHA é peixe, mas Beckerman diz que você ainda não quer comer peixe todos os dias; Limite -o a quatro vezes por semana para evitar comer muito mercúrio. "Se você não gosta de peixes, o petróleo de algas funciona ou opte por ovos fortificados ômega-3", diz ela.

No entanto, a nutrição é importante ao longo da gravidez, não apenas durante o primeiro trimestre. Assista ao vídeo acima para ver quais nutrientes priorizarem no segundo e terceiro trimestres, incluindo a comida surpreendente que está cheia de ferro. Ter este conselho dá à comida bebê um novo significado.

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