As 8 coisas que realmente me ajudaram a dormir um pouco com um recém -nascido
Eu precisava de ajuda séria. Então, parti em uma missão para descobrir qualquer coisa que a colocasse e eu dormir. Estes são os oito que funcionaram melhor até agora.
Um berço mágico
O maior jogo de jogo de longe tem sido o snoo. Inventado pelo pediatra Harvey Karp, autor do livro mais vendido O bebê mais feliz do quarteirão, Este berço robótico acalma um bebê com ondulação, balanço suave e ruído branco, depois responde a qualquer agitação aumentando incrementalmente esse balanço e ruído para embalar para dormir.
Demorou algumas noites antes de eu me acostumar a deixá -la choramingar por um tempo até que o snoo a acalmasse. Mas uma vez que peguei o jeito que os gritos precisavam da minha atenção e que eu poderia deixar o Snoo manusear, finalmente tivemos algo que poderíamos colocá -la no chão que não era meu peito ou nossa cama. Além de balançá -la para dormir (e voltar a dormir), uma das partes mais úteis do snoo é o recurso de rastreamento do aplicativo, que me permite verificar rapidamente quanto tempo ela dormiu e quando ela se levantou para garantir que estamos mantendo as janelas de despertar certas e não deixar a soneca por muito tempo durante o dia.
O snoo também está disponível para aluguel por US $ 159 por mês ou US $ 99 por mês, se você se comprometer com seis meses. Cada aluguel vem com um colchão, folha e shaddles que se conectam diretamente no berço para evitar rolar.
Compre agoraUma camisola macia de enfermagem
Embora eu nunca tenha sido uma camisola, um amigo me avisou que eu poderia querer um depois de dar à luz. Ela estava jogando certo na maternidade Lucille de Bravely, de Bravely, que se sentiu muito mais fácil do que tentar lidar com shorts ou calças durante os dias antecipados de recuperação pós-parto. Ele continua a me manter quente e confortável durante a amamentação à noite, com fácil acesso para tirar o topo para enfermagem. E o algodão macio parece tão suave nos mamilos doloridos e sensíveis.
Eu admito: o decote de renda e queda dá mais vibrações de MILF do que eu previa-não estou exatamente confortável dizendo "oi" para os vizinhos enquanto usava. (Eu provavelmente deveria ter escolhido uma cor diferente de preto.) E a renda se prejudicou depois de ser pego em velcro de fraldas várias vezes. Mas e isso foi especialmente verdadeiro naqueles primeiros dias de vazamento de seios e depende de roupas íntimas descartáveis-eu apreciei usar algo que me faz sentir feminino novamente.
A cintura do Império nesta camisola cobre elegantemente a barriga pós -parto, e o corpete dá apoio suficiente para manter as meninas no lugar sem qualquer desconforto enquanto dormem.
Compre agoraUma rotina sólida de dormir
A maioria dos consultores do sono concorda que os recém -nascidos ainda não estão prontos para um rigoroso “cronograma de sono.”Mas você pode iniciar uma rotina de dormir praticamente imediatamente para ajudá -los a obter a dica de que é hora de se acalmar durante a noite.
"A maior coisa sobre uma rotina de dormir é realmente ajudá -los a fazer essa transição entre diurno e noturno", diz a consultora do sono Cara Walker, da mamãe bem descansada,.
Nossa rotina é curta, mas faz o truque:
- Tire suas roupas diurnas.
- Alimente -lhe uma goteira de vitamina D.
- Dê a ela um banho com gel de limpeza Mustela e shampoo de espuma, ou apenas uma limpeza suave usando a água micelar de Mustela.
- Se Ela está calma o suficiente, eu vou lhe dar uma mini massagem para bebês com o bálsamo multiuso de Mustela com 3 extratos de abacate (e geralmente roubam alguns para mim, porque cheira tão bem). Caso contrário, é direto para uma fralda fresca e PJs, depois abraços e canções de ninar.
Como não há necessidade de enxaguar esse limpador suave, é uma ótima opção para noites que não envolvem um banho completo.
Compre agoraUma chupeta
Tenho certeza de que este parece óbvio para qualquer pai veterano, mas durante as primeiras semanas continuamos esquecendo que o uso de uma chupeta era uma opção até que estávamos em um ponto de ruptura. Eventualmente, percebemos que esse hack de pai comprovado e comprovado a ajuda a se auto-acalmar. Recebemos algumas chupetas diferentes, então agora mantemos um em todos os lugares que a colocamos no berço, o assento/carrinho de carro, o segurança e o berço de viagem que mantemos na sala de estar. Encontramos o melhor de ser de Nanobebe, já que é um pouco mais leve e menor que outros, então fica em sua boca mais fácil.
O material de silicone de nível médico torna esses super simples de limpar. Eles também estão disponíveis em um pacote de dois por US $ 5.49.
Compre agoraUma máscara ocular confortável
Uma das partes mais difíceis sobre a amamentação à noite é me fazer adormecer. Não importa o quão cansado eu esteja, meu cérebro decide circular por todas as coisas toda vez que me deito de volta.
Embora em dias pré-bebê, eu costumava usar uma máscara para neutralizar 5 a.m. Sunrises, agora comecei a procurar um regularmente como um gatilho para sinalizar para o meu cérebro que é hora de acabar. Meu objetivo é a máscara de sono de manta. O estofamento circular ao redor dos órbitas oculares impede que qualquer tecido tocasse minhas pálpebras ou cílios. Além disso, sim, corta qualquer luz do dia, embora eu gostaria de ter investido em boas cortinas de blecaute, já que eu sou, ahem, não o único que a luz acorda. Walker recomenda altamente as cortinas de blackout portáteis do Sleepout.
Esta máscara permite que você personalize exatamente onde os copos caem para que eles se encaixem no seu rosto, com pressão zero em seus olhos.
Compre agoraUma caminhada matinal
Aparentemente, os recém-nascidos entram neste mundo um tanto noturno-eles costumavam dormir durante o dia no útero, quando o movimento da mamãe os agita para dormir e depois ficar acordado à noite quando ela ainda está. Para aproximar nossa pequena coruja noturna de nossa agenda, achei a luz do dia muito útil, especialmente se eu puder obtê -lo na primeira coisa. Durante a licença de maternidade, eu a levei em passeios de hora ou duas de uma duração todas as manhãs após o café da manhã.
Minha maneira favorita era prendê -la no ergobaby omni 360. Dos três transportadores de bebês que recebi, eu encontrei este o mantém perto de mim (seu lugar feliz) com bastante apoio da cabeça, então uma vez que ela se cansa de olhar em volta, ela pode ficar feliz para longe. Agradeço os vários bolsos para esconder meu telefone, máscara e carteira, além de um chapéu de sol para ela. Mais crucialmente, a banda de suporte lombar impede a mochila de machucar minhas costas em nossas aventuras mais longas. E com muitas tiras e fotos ajustáveis, isso me deixa amamentar com segurança na transportadora, que eu consegui uma noite quando estávamos fazendo caminhadas e estávamos cortando muito perto do pôr do sol para parar para um feed.
Esta transportadora se ajusta à medida que o bebê cresce para que seja seguro para bebês de 7 a 45 libras, com quatro posições de transporte diferentes.
Compre agoraUm projetor leve
Este não foi útil por algumas semanas, até que sua visão foi desenvolvida o suficiente. Mas agora que ela pode ver mais de um pé na frente dela, uma de suas coisas favoritas para olhar é as luzes. A máquina sonora sonora de PureBaby e o projetor Star faz um show leve de meia hora de estrelas no teto logo acima do bassinet, mantendo-a ocupada o suficiente para evitar o tédio se ela estiver pronta para acordar antes de sermos, ou se eu quiser colocar ela para baixo antes que ela esteja totalmente sonolenta. Nós apenas o usamos de vez em quando, mas quando o fazemos, estou muito feliz por isso.
Este projetor leve e portátil também toca 10 canções de ninar diferentes.
Compre agoraUm monitor de bebê conectado
Apesar de sempre assumir que eu seria muito frio como pai, eu acabei sendo exatamente o oposto. Durante essas primeiras duas semanas, toda vez que a coloquei para tirar uma soneca, fiquei na sala “apenas por precaução.”O que acabou me deixando com uma lista de coisas que eu não fiz que meu cérebro adorava circular à noite.
Depois que conseguimos o monitor de bebê do berçário de berçário do Hubble Connected Pal. Eu gosto de poder mover a câmera remotamente ou até espiar o feed do meu telefone. Eu também aprecio que o monitor sempre nos diga a temperatura na sala, que foi útil durante várias ondas de calor neste verão, quando o quarto chegou a 90 graus sempre que o A/C não estava explodindo.
A unidade pai funciona como um tablet interativo com jogos, vídeos e histórias pré-carregados que você pode usar como entretenimento quando o bebê envelhece.
Compre agoraAgora que estamos três meses, agora eu oficialmente não tenho mais um "recém -nascido", mas um "bebê.”E de vez. Mas ainda estou mantendo muito todas essas coisas no meu arsenal para obter o máximo de zzzzs possível.
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