Os benefícios do Pilates vão muito além da força do núcleo, depois do que esperar

Parece delicioso, certo? Continue rolando para obter mais vantagens de praticar pilates que você deve conhecer.

Os muitos benefícios de fazer pilates

1. Postura aprimorada: Como o Pilates trata de alongar e se conectar aos seus músculos, um dos principais benefícios disso é obter uma postura melhor. "Você cria consciência de como encontrar apoio postural com seus músculos, não apenas para reverter o desleixo", diz Lubart. "Um entendimento e consciência aumentados de como você segura seu corpo desempenha um grande papel nisso também."Em Pilates, você aprende sobre o posicionamento correto da coluna e como se sustentar com suas pernas, glúteos e núcleo.

2. Maior flexibilidade: Outro benefício de trabalhar seus músculos durante toda a sua amplitude de movimento? Flexibilidade. "Pilates faz um bom trabalho com treinamento de flexibilidade devido ao seu foco na integridade e integração dos músculos", diz Aaron Alexander, treinador de movimento e autor de O método alinhado. Lubart acrescenta que é uma vantagem adicional por causa de todo o alongamento em pilates e trabalho de estabilidade. "Os músculos apertados que você está acostumado a sentir são capazes de deixar ir", explica ela de praticar Pilates.

3. Melhor equilíbrio: Em todos os movimentos de Pilates, há um elemento de equilíbrio envolvido. "Sempre que você está tentando centralizar seu corpo e alinhar seus músculos corretamente, você estará lidando com o equilíbrio", diz Alexander, que acrescenta que "a estabilidade é o equilíbrio" e esse é um dos principais componentes de Pilates.

4. Melhor desempenho em outros exercícios: Se você pratica Pilates no Reg, os treinadores dizem que fará um favor em todos os outros movimentos e exercícios que você faz. "O Pilates é um suplemento muito útil para a maioria das atividades, pois traz mais consciência ao seu meio de seção e para esses padrões de movimento mais postural", diz Alexander, que diz que seu meio é o "hub" da sua mecânica corporal. "Se sua barriga está desligada, o resto do seu corpo pode estar desligado e Pilates faz um bom trabalho de amarrar todos os seus músculos", diz ele.

5. Menos dor nas costas: Com todos os movimentos de alongamento do corpo feitos em Pilates, sua coluna é descomprimida, o que é especialmente benéfico se você estiver curvado (com uma espinha compactada) o dia inteiro. Ele também está trabalhando em sua estabilidade do quadril e suporte lombar, diz Lubart, e os estudos até apontaram para Pilates regulares, ajudando aqueles que lidam com a dor lombar crônica.

Faça alguns Pilates para si mesmo com este treino em casa, abaixo:

Um treinador derrama os movimentos mais básicos de Pilates que todos deve estar fazendo uma melhor força geral. Experimente também este exercício de pilates, exercite -se para queimar seu espólio e seus oblíquos.