As melhores dicas de Ayurveda para o verão, de acordo com o seu dosha

As melhores dicas de Ayurveda para o verão para equilibrar seu dosha, de acordo com um especialista em Ayurveda.

Vata

O que focar: Para aqueles com um Vata Dosha, o verão é hora de absorver o sol. "Aproveite o calor e concentre sua atenção em permanecer fundamentado e bem hidratado", diz Rossi. "Não fique superexposto às qualidades secas, nítidas e móveis do verão."

O que comer: "Ayurveda diz como aumentos como e saldos opostos", diz Rossi. “[Sabendo disso, considere que] o verão também traz a temporada de furacões e, quando o vento está furioso, há muito movimento, e é fácil para Vata sair desequilibrado.”É quando alimentos mais pesados ​​e aterrados, como vegetais de raiz e ensopados quentes cozidos, entram para ajudar a aterrar o Vata Dosha.

O que evitar: Dado que o Vata já recebe calor das temperaturas quentes, Rossi aconselha esse dosha a evitar pratos especialmente ardentes e exercer moderação com bebidas geladas e alimentos congelados para proteger seu sistema de saltar entre temperaturas polares. Ela também sugere reduzir a melancia, vegetais crus, brócolis, couve de Bruxelas, repolho e couve -flor para evitar superestragem do sistema digestivo. "Veja como você se sente depois de comer e preste atenção a sinais sutis de aumento da secura, como gás, inchaço, constipação ou pele seca", diz ela.

O que fazer: O vento e o calor do verão quente, diz Rossi, pode secar a pele. Para remediar isso, Vatas pode se dar massagens de fundamento com óleo de gergelim, concentrando -se nas articulações.

Pitta

O que focar: Pessoas com um Pitta Dosha dominante naturalmente correm quente, graças a uma constituição de incêndio. Então, o foco principal de um pitta durante o verão é manter o calmo. Rossi diz que uma ótima maneira de equilibrar Pitta durante os meses de verão é através de opções de refrescamento, o que pode ajudar.

O que comer: Refriar comida é o nome do jogo para Pitta. Rossi recomenda coentro, coentro, limão, coco desfiado, abacates, pepino, aspargos, melancia, lentilhas vermelhas, feijão mungo e suco de aloe vera. Basicamente, alimentos à base de água, o que ajudará a derrubar o incêndio em sua constituição. Lanches doces do meio do dia podem contribuir para manter um pitta se sentindo sprite e fresco também.

O que evitar: Para se refrescar, Rossi diz que alimentos picantes, alimentos ácidos e alimentos fermentados podem ser melhores no banco de trás do plano de nutrição de um Pitta durante o verão.

O que fazer: Tente sair nos pontos obscuros ao passar um tempo fora. "Uma pessoa de Pitta pode mostrar sintomas de equilíbrio de Pitta, como dores de cabeça, irritação, raiva, problemas de pele como acne, descarga de calor e sensações de queimação no corpo", diz Rossi. Então, ela recomenda desacelerar durante o verão e permanecer hidratada para que os Pitta não superem e para se envolver em atividades de resfriamento como esportes aquáticos, Hatha Yoga, Yin Yoga ou Nature Walks no início da manhã ou da noite.

Kapha

O que focar: O verão é a estação mais equilibrada para Kapha, diz Rossi. Em outras palavras, o verão é a hora de Kapha brilhar.

O que comer: Frutas e vegetais frescos são ótimos para Kapha no verão. "Favorece frutas adstringentes como maçãs, cerejas, bagas e romã", diz Rossi. “Os alimentos adstringentes são feitos a partir dos elementos da Terra e do ar, promovem a cura, a calma e têm propriedades rejuvenescedoras.Grãos como quinoa, arroz basmati e feijão também são ótimos para Kapha durante o verão. “Kapha governa os órgãos que produzem fleuma e comendo grãos secos, como trigo sarraceno, centeio, milho, etc., ajudaria a reduzir o congestionamento do muco ou a produção de catarro ”, acrescenta Rossi.

O que evitar: "Kapha é composta pelos elementos da terra e da água", diz Rossi. “Estes são elementos pesados. Sua escolha de comida é alimentos quentes e água morna. Alimentos congelados ou bebidas açucaradas muitos agravam uma pessoa de Kapha [e causam] a sensação de peso e letargia.Além disso, Rossi sugere minimizar o consumo de coco, abacate e massas, porque esses alimentos pesados ​​podem agravar ainda mais os elementos de terra e água de Kapha, que ela diz que pode levar a desequilíbrios que podem se manifestar como congestionamento, excesso de muco, peso, preguiça e até tristeza.

O que fazer: Kapha precisa que as coisas sejam divertidas, novas e interessantes-outras ficam entediadas facilmente. É por isso que Rossi recomenda que Kaphas se concentre em adotar novas atividades durante o verão, especialmente as que mantêm a mente ativa e o corpo em forma. Além disso, Kaphas pode querer começar o dia mais cedo com uma corrida suave, passeio de bicicleta ou Vinyasa Yoga. "À medida que o dia avança, a motivação de Kapha cai e eles podem facilmente adquirir o hábito de adiar as coisas, tornando -se preguiçoso, lento e letárgico", diz Rossi.

Obviamente, porém, assim como as práticas e rituais sazonais de autocuidado não são de tamanho único, nem as dicas de Ayurveda para o verão por Dosha. Se você achar melhor que certos hábitos, alimentos e atividades funcionam para você-ou não!-Lembre -se de que você é o melhor juiz do que funciona para você. Ouça o que seu corpo, mente e espírito estão dizendo.