A melhor água engarrafada para comprar para hidratação e saúde máxima, de acordo com um sommelier e rd aquáticos

A água de fontes naturais contém eletrólitos

A grande razão pela qual a água de fontes naturais é a melhor é porque contém eletrólitos como magnésio, cálcio e potássio, que nossos corpos precisam. "Esses minerais fazem parte dos processos envolvidos na produção e estrutura de energia", diz Brown. "O cálcio não é apenas benéfico para a construção de ossos fortes, mas ajuda com contrações musculares junto com o magnésio. Isso significa que seu corpo pode ter um desempenho melhor em todos os tipos de estresse, tanto físicos quanto mentais."

Embora tenhamos muitos desses minerais de nossa comida, Brown acrescenta que o americano médio não está atingindo níveis de ingestão adequados desses micronutrientes. "Esta é uma oportunidade para eles consumirem uma bebida que não infusa esses eletrólitos com açúcares e calorias adicionais", diz ela. "Dependendo da marca, a água mineral pode contribuir entre 2-5 % das entradas diárias recomendadas."

Além disso, não apenas os minerais estão dissolvidos na água boa para você, mas também fazem a água ter um gosto melhor. Sim, águas diferentes têm gostos diferentes. "Estou fascinado por depender de onde vinha a água e da qual a pedra coloca a água extraída da mineralidade, você pode provar a região ou o que os amantes do vinho diriam, o terroir", diz Riese.

Evite água engarrafada purificada

Os tipos de água engarrafada Riese definitivamente recomendam evitar a água purificada, destilada e dististida por vapor. Ele observa que a maioria das água engarrafada vendida nos Estados Unidos vem de fontes municipais. Em outras palavras, é água da torneira direta. De acordo com a RIESE, as empresas de água engarrafada filtram tudo a partir da água, incluindo os minerais que nossos corpos precisam e adicionar em pequenas quantidades de eletrólitos para fins de sabor.

"Acho que se hidratar [com] torneira filtrada é totalmente boa, mas não compre água de torneira altamente processada nas lojas", diz Riese. "Muitas dessas marcas '[têm] rotulando em eletrólitos de grandes letras adicionadas.'O consumidor pode pensar que há uma boa quantidade de eletrólitos dissolvidos, mas não há regulamentos sobre quantos eletrólitos precisam ser dissolvidos. Na maioria das vezes, as águas naturais que ocorrem muito mais minerais/eletrólitos dissolvidos do que marcas de água purificadas. Eu pessoalmente acho que é enganoso, e nunca compraria essas marcas."

O take -away

Se você vai comprar água engarrafada, compre aqueles que são derivados de fontes naturais, como água da primavera, e evite aqueles comercializados como água purificada ou destilada.

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