Os exercícios de tone-tonificação do corpo que você pode fazer em qualquer lugar

Mesmo quando você tem as melhores intenções de fazer a aula de girar, manter -se dedicado ao seu estúdio ou academia favorito quando estiver congelante e escuro por fora, às vezes não vai acontecer. Você não está sozinho-isso acontece, mesmo seus treinadores favoritos (e seus clientes de celebridades) mantêm isso simples, malhando em casa.

E durante o ano passado, convencemos alguns grandes nomes a compartilhar sua magia de fitness da sala de estar. Pense em Anna Kaiser e Karlie Kloss, The Tone It Up Girls, Emily Skye e o treinador que mantém Jennifer Lopez parecendo incrível.

Caso você tenha perdido eles-ou quer marcar esta página como uma folha de dicas em casa, depois de ser os 10 melhores exercícios em casa do ano.

1. Karlie Kloss 'Bot-to Workout com Anna Kaiser

O amor de Karlie Kloss por Akt in Motion estava em todo o seu Instagram este ano. Mas você não precisa ter Anna Kaiser no Speed ​​Dial para funcionar como a supermodelo. A rainha do cardio da dança revelou a rotina de exercícios que ela lidera, e aqui está a melhor parte: na verdade é muito divertido.

2. Plano de treino de um mês de Emily Skye

Emily Skye's.EU.T. O programa atraiu seguidores em todo o mundo, mas, embora o plano personalizável normalmente custe, o treinador de fitness australiano presenteou bem+bons leitores algo muito doce: um mês de exercícios, todos os quais podem ser feitos em casa. Aviso: é muito hardcore.

3. Treino de tumulações de bumbum de Jennifer Lopez

Obter uma parte traseira como a de Jennifer Lopez vem com seu quinhão de trabalho duro, suor e muitos, muitos agachamentos. (E eu não estou falando apenas de agachamento velho ...)

4. A ses de suor projetou para torná -lo mais feliz

Joelhos altos e golpes de boxe fazem você feliz? Bem eles deve! Rupa Mehta, o criador do método Nalini, projetou um treino que vai além do aumento da endorfina: cada um de seus movimentos é emparelhado com uma intenção, e acaba tendo um pensamento interno emparelhado com um movimento externo atualiza a mente da mente e corpo.

5. Movimentos de escultura que você pode fazer em qualquer lugar

O criador da Tonique, Sylwia Wiesenberg, foi além deste ano, criando um treino que esculpe o corpo inteiro em 38 minutos e requer muito pouco espaço (e sem equipamentos).

6. Os movimentos de ioga de Kathryn Budig para empoderamento

Você conhece aqueles dias em que você sente que perdeu a marca? Mira verdadeiro O autor e Yogi Kathryn Budig projetaram uma sequência de ioga especificamente significava para recuperar essa confiança. A afirmação dela e os pares de pose de poder farão com que você sinta que pode conquistar o mundo em nenhum momento.

7. Treino de fortalecimento do núcleo em casa do Modelfit

Infelizmente, nem todo mundo pode se juntar a Modelfit Frequenters Taylor Swift e Hannah Bronfman para uma aula, mas isso não significa que você não pode funcionar exatamente como eles. Aqui, a treinadora Lauren Ashley revela os movimentos de fortalecimento do núcleo que ela ensina no Buzzy New York City Studio.

8. O A Guerra dos Tronos dar certo

Essa sequência (que é tão divertida que é mais um jogo, realmente) foi projetada para fazer enquanto assistia PEGOU Sexta temporada e vem cortesia do treinador Reebok Emily Schrod. Considerando.

9. Uma sequência de ioga e meditação que preenche o estresse

Criado pelos profissionais do CorePower Yoga para combater a ansiedade em torno da eleição, essa sequência de ioga vive como boa para voltar sempre que você está se sentindo sobrecarregado (pela política ou, você sabe, a vida).

10. Tone o treino de corpo inteiro

Há uma razão pela qual a dupla de Tone Up Karena Dawn e Katrina Scott têm mais de 800.000 seguidores do Instagram e são uma marca de fitness on-the-rise: seus movimentos trabalham. Os sete exercícios nesta sequência são de sua série de biquíni-aka, eles tonalizam por toda parte.

Debatendo saindo de casa e reservando algum tempo de aula real? Obtenha a discussão sobre se uma assinatura de classe ainda vale a pena. E depois de se exercitar, não se esqueça de espumá-lo.