A esteira curva dificulta a execução 30 %

Considerando que eu quase caí de uma esteira curva quando eu tentei por mim mesmo (história verdadeira), essa é uma daquelas máquinas onde você está definitivamente vai querer se familiarizar antes de você entrar, especialmente em termos de forma adequada. "Criado em pé no centro segurando as alças e caminhando lentamente", diz Uria, observando que você deve ter em mente que, quanto mais adiante você coloca os pés, mais rápido a máquina vai. "Gradualmente, alivie seu corpo para a frente com controle para ganhar impulso e, se ele ficar muito rápido, puxe para trás e ele desacelerará."

Outra maneira como essas esteiras curvas e não motorizadas têm uma única para os degraus regulares é a capacidade de acelerar e desacelerar rapidamente-pois você é quem move o cinto, você tem controle total sobre o quão rápido ele vai. Por causa disso, eles são ótimos para andar de bicicleta através de exercícios de intervalo. Aqui, Uria compartilha um de seus circuitos favoritos ... e estou exausto apenas lendo.

1. Ande por um minuto segurando as alças.
2. Ande por um minuto sem segurar as alças.
3. Correr por dois minutos.
4. Corra por 30 segundos, corra por 30 segundos, repita por três minutos.
5. Saia para o lado da máquina, faça 20 agachamentos.
6. Repetir intervalos 1-5 três vezes.
7. Sprint por 30 segundos, recupere por 20 segundos. Repita três vezes.
8. Sprint por 30-45 segundos, recupere por 30 segundos com pés na lateral do cinto. Repita cinco vezes.

Outro pedaço de equipamento de ginástica que não deve ser esquecido? A bicicleta de assalto. E não durma no trenó, o que lhe dará um treino de corpo inteiro enquanto também pegou seu coração *batendo.*