O Guia do Dietista para as opções mais saudáveis ​​de fast food aos 14 dos restaurantes de cadeia favorita da América

Cozinha de pizza da Califórnia

CPK está definitivamente montando a onda de bem-estar, oferecendo crostas alt-pizza e macarrão de abobrinha. Aqui está o que a nutricionista registrada Erin Palinski-Wade, RD, ordenaria.

Ordem: Salmão de tábua de cedro, pizza de camarão de macarrão de abobrinha, pizza de mendigos da Califórnia, salada vegetariana assada com frango grelhado, frango com alho assado e legumes sazonais

Pão panera

Amer diz bem+bom que as tigelas de grãos da Panera são praticamente a melhor opção para atender às suas necessidades de almoço e jantar.

Ordem: tigela de grão baja com frango, pimenta de peru, tigela de grãos mediterrâneos com frango, salada grega moderna com quinoa

Fábrica de cheesecake

“A principal coisa a ter em mente com a fábrica de cheesecake de que a maioria das partes da refeição em seu menu principal é realmente grande, o que é bom se você estiver compartilhando com alguém, mas, em última análise, muitas calorias para serem saudáveis ​​para comer tudo em um Sentado ”, nutricionista integrativo e funcional Nour Zibdeh, MS, RDN, CLT, anteriormente contou a Well+Good. “Dito isto, há algumas escolhas saudáveis ​​no menu, mas a chave é saber o que você vai pedir antes de ir. Caso contrário, você pode ficar sobrecarregado no momento e pedir algo que não seja exatamente saudável.”

Ordem: Pasta favorita de Evelyn, camarão com cabelos de anjo, macarrão cajun jambalaya, salada de salmão com crosta de amêndoa, salada Cobb, salmão grelhado skinnylicioso

Wendy's

Se você se encontrar no Wendy's para jantar, a nutricionista registrada Erica Ingraham, RD, diz que você tem mais opções do que imagina.

Ordem: Creme de leite e batata assada com cebolinha, salada de frango explosão (sem frango), salada de frango de abacate sudoeste, sanduíche de frango com abacate BLT

Jamba

Sucos e smoothies podem esconder muito açúcar, mas a nutricionista registrada Carrie Dennett, RD, diz que é totalmente possível invadir o menu para uma mistura que começa o seu dia de folga.

Ordem: Céu azul de baunilha, smoothie de manga suave, pb e proteína de banana

Aqui está o que um nutricionista pensa de suco verde:

Metrô

Um sanduíche de metrô ("US $ 5 pés de comprimento!") é uma solução rápida para um estômago estrondoso. Aqui estão os sammies registrados na nutricionista Kim Melton, RD, escolheriam seu almoço ou jantar.

Ordem: Salada Veggie Delite, Sanduíche Veggie Delite, Salada Cicada de Atum, Sub Classic Tuna ou Página

Panda Expresso

Embora você provavelmente deva pular o Chow Mein no Panda Express, Melton diz que há muitos pratos que se encaixam na conta de uma refeição saudável.

Ordem: Brócolis e carne, frango teriyaki grelhado, tofu de berinjela, lados combinados de arroz marrom cozido no vapor e super verdes, peito de frango com feijão de cordas

Sweetgreen

Lunco saudável Spot Sweetgreen levanta US $ 15 saladas, então você vai querer ter certeza de obter todo o retorno do seu buck nutricional. A nutricionista registrada Karen Collins, RD, tem algumas escolhas.

Ordem: Greens de guacamole, couve Caesar, tigela shroomami, tigela tailandesa picante, tigela de grão de curry

Denny's

"No geral, o Denny's tem boas opções saudáveis, embora você precise ser um pouco inteligente se você for vegano", Jenna Gorham, RD, anteriormente disse a Well+Good. “Muitas de suas refeições são ricas em sódio, para que algo a ser ciente."

Ordem: FIXA TARE VEGGIE SIZZLIN 'SKILET, FID TARE CARRELEDE O OMELETTE DE VEGGE, SALMON ALASKA ALIMA

EU ESPERO

Oh, Casa Internacional de Panquecas-você está tão perto e querido do meu coração. Zibdeh diz que as panquecas da cadeia não são tão saudáveis ​​para o seu corpo quanto para sua alma. Mas, felizmente, existem opções de menu para você.

Ordem: Salada de casa, omelete de espinafre e cogumelo, salada de frango e vegeta

Costeleta

Collins diz que as saladas em Chopt podem ser ordenadas veganas, ceto, mediterrâneo e muito mais.

Ordem: Kale Caesar, Caesar mexicano, salada de kebab Cobb com falafel, Tigela mediterrânea

Não quero pedir? Este prato leva menos de 6 minutos para fazer, e essas são as coisas mais saudáveis ​​que você pode comprar no corredor do freezer.