O treino sem equipamentos e 15 minutos que o treinador de Jennifer Garner diz que aumentará seu humor

Às vezes a vida fica ocupada e é exatamente para isso que são exercícios de 15 minutos sem equipamentos. Auto-relata que a treinadora de Jennifer Garner, Valerie Waters, está definitivamente ciente da luta que está sendo #GirlBoss com uma programação cheia. A rotina dela que aumentará sua frequência cardíaca e Deixe seu tempo para atravessar tudo em sua lista de tarefas pode ser o primeiro milagre de 2018.

"Você pode fazer este circuito três vezes e chamá-lo por dia, ou pode adicionar uma parte superior do corpo ou um circuito ABS para um treino mais inteiro", escreveu Waters na legenda de um vídeo recente do Instagram. "Não importa o quê, você terá um bom suor rápido e será lembrado mais uma vez que você está sempre um treino de um bom humor."

Quando você está pronto para começar, todo o treino do peso corporal envolve quatro exercícios simples sem equipamentos que você pode fazer em qualquer lugar: lado para os lados (10 a 20 repetições de cada lado), meia tomada (10 a 20 repetições), chutes de estocada (10 a 20 repetições em cada perna), Bruce Lee chutes (10 a 20 em cada perna) e lunges de curtsy (10 a 15 em cada perna). Parece factível, certo?

Então, da próxima vez que você estiver pensando em relaxar em seus objetivos este ano, puxe a rotina de Waters '. Todos pode poupar 15 minutos para melhorar sua saúde.

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