Os alimentos que mantêm seu intestino feliz (e saudável) enquanto viaja

Você pode trazer muitos desses superalimentos com você de casa, desde que seu destino não seja muito rigoroso em trazer alimentos estrangeiros. Empacote aqueles junto com a recomendação de suplementos numéricos de McCarthy: Probióticos. Eles estão comprovados para impedir a diarréia dos viajantes, podem aliviar a constipação e apoiar seu sistema imunológico.

Para evitar inchaço

Tome um suplemento para apoiar a digestão. "É muito provável que você coma alimentos que você não está acostumado a comer que seu corpo não consegue quebrar muito bem", diz McCarthy. Certos bitters apóiam a digestão, estimulando as secreções do fígado, pâncreas, estômago e intestino delgado, o que permite que a comida se mova mais rapidamente através do sistema digestivo. Procure bitters que contenham dente de leão, ruibarbo ou erva -doce (ST. Francis Canadian Bitters e Flora são duas marcas que ela recomenda) e toma a dosagem prescrita com o estômago vazio antes de uma refeição.

"A água com gás é um bilhete de mão única para gasolina e inchaço."

O gengibre é outra estrela do rock de cura, seja fresco ou em formato de suplemento. Um potente anti-inflamatório, é útil para aliviar o inchaço e evitá-lo em primeiro lugar. Olha em água quente por pelo menos cinco minutos e adicione limão.

Ah, e talvez passe sobre a água brilhante. "É um bilhete de mão única para o gás e o inchaço porque você está literalmente bebendo gás", diz McCarthy.

Para minimizar o jet lag e combater a fadiga

Ajustar o tempo de refeição ajuda. "Muitas pessoas não sabem que nosso intestino também tem um ritmo circadiano", diz McCarthy. "Ele gosta de horários de refeições consistentes para manter a contração rítmica dos músculos lisos, a fim de empurrar alimentos e nutrientes através dele.”

Para alterar seu plano alimentar, consuma quantidades menores nos seus horários regulares de refeições à medida que você gradualmente se ajusta aos horários das refeições onde está. McCarthy jejua em muitos vôos porque se sente melhor quando chega em algum lugar e tem uma refeição adequada, mas ela adverte se você tiver problemas de açúcar no sangue, estar grávida ou estão amamentando.

Para aumentar a energia

Remover o álcool da sua dieta é ideal, mas não é necessariamente a recomendação mais realista quando você estiver de férias. Se você optar pelo vinho local, lembre -se de que o álcool tem um efeito de desidratação, o que pode levar à fadiga. Beba dois copos de água para cada bebida adulta.

Se você é um café, trocar de chá de ervas ou matcha de vez em quando pode ajudar. O café pode levar a um impulso em energia, mas normalmente é seguido por um acidente. Ambas as alternativas são mais calmantes e ajudam a manter seu nível de energia.

E verifique se você está dormindo o suficiente, mas não logo após o jantar. Evite as refeições super tardias-desde que seu cérebro detecte comida no estômago, a principal prioridade do seu corpo é a digestão, e você não produzirá melatonina.

Para acalmar a diarréia do viajante

O suplemento favorito de McCarthy para prevenir a diarréia é um probiótico com Saccharomyces boulardii. Este tipo preenche o intestino com boas bactérias e também contém um fermento não patogênico que ajuda a combater os organismos causadores de doenças.

Se já é tarde demais, McCarthy se transforma em carvão ativado. Ao contrário do Imodium, que o impede de fazer cocô, o carvão ativado absorve toxinas, o que permite que as bactérias estrangeiras se ligam a uma superfície para que possa ser eliminada com segurança. Embora o Imodium possa fornecer alívio temporário, se algo quiser ser eliminado do nosso corpo, mas estamos forçando -o a ficar, estamos reabsorvendo essas toxinas em nosso corpo. O carvão ativado é uma alternativa natural.

Se você está sofrendo, reidrate com muita água ou água de coco. Ser desidratado faz você se sentir ainda pior.

Para manter seu intestino equilibrado

"Pegue seus probióticos", diz McCarthy. “Eu tomo probióticos todos os dias para manter minha saúde intestinal. Quando apoiamos nossa saúde intestinal, nos beneficiamos da imunidade fortalecida e impedimos que bactérias ruins encontrem seu caminho.”Ela recomenda carregar um probiótico estável em prateleira, como o probiótico de saúde intestinal avançado de saúde genuíno para manter a força do seu intestino, apoiar a imunidade, auxiliar na assimilação de nutrientes e prevenir alergias alimentares.

Descubra como se manter saudável em um avião (graças a Lindsey Vonn!) e evite o jet lag também.