A parte mais difícil de cair nas encostas pode estar voltando. Veja como fazer certo, seja você em esquis ou um snowboard

Se você estiver pronto, reoriem seus esquis ou tabuleiro para que estejam abaixo de você e em um ângulo de 90 graus no fundo da colina, ou deitando horizontalmente na encosta. "Quando você se levanta, não quer deslizar para baixo", explica Grover.

Fique pequeno para se levantar

Se você está de esquis, Grover diz para puxar os joelhos para mais perto do peito e colocar as duas mãos ao lado do seu corpo e trabalhá -las na frente, como se você fosse dar um abraço nos joelhos.

"Muitas pessoas tentam alcançar atrás deles e fazer uma curva nas costas se esforçando", diz ela. Mas com essa estratégia, você costuma afundar na neve e também pode colocar muita tensão nas suas costas.

O objetivo é colocar as mãos na sua frente. "Trata -se de aproximar o corpo inteiro da frente dos esquis para se levantar", diz ela. “Aperte seu núcleo e concentre -se na sua força central aqui, quase como uma crise, depois bombeie -o.”Pronto! Sua vez!

Se não está funcionando ..

Outra opção é sempre tirar o seu esqui acima. Dessa forma, "você tem a capacidade de ajoelhar -se no pé subir e depois se levantar e amarrar de volta ao seu equipamento", diz Grover.

Em um snowboard, entre na posição do lado do pé

O snowboard é um pouco mais fácil após a queda. As mesmas regras se aplicam para realinhar seu snowboard em um ângulo de 90 graus no fundo da colina. Grover então diz a seus alunos para entrar em uma “posição do lado do pé."Se você não está pronto com o jargão do snowboard, o lado do pé refere -se a equilibrar seu snowboard com a borda da frente cavada na neve e seu corpo voltado para cima. (O lado do calcanhar é o oposto: seus calcanhares são escavados na neve com a borda traseira do seu snowboard e seu corpo está de frente para ladeira abaixo.)

Com o corpo voltado para cima enquanto ajoelhado na neve, empurre -se alisando as pernas e apoiando seu núcleo até recuperar o equilíbrio no snowboard.

Não fique envergonhado

Embora eles possam ser desorientadores, os tocos são algo para abraçar. "Falling faz parte do aprendizado e há uma maneira de cair e cair com segurança, e depois se levantar e começar tudo de novo", diz Grover.

Se você está apenas começando, encontre uma estação de esqui como a montanha doméstica de Grover, conhecida por neve leve e fofa que torna a queda um pouco mais agradável. Enquanto você está nisso, reserve uma lição com os profissionais prontos para ensinar como é feito.