Os benefícios à saúde da água mineral que vale a pena beber

Outros minerais da Water Mineral também ofereceram benefícios à saúde também. Enquanto as quantidades em garrafas diferem, a água mineral contém ferro, o que é importante para seus tecidos e órgãos, bem como para a função cerebral. "Para aqueles que têm anemia de deficiência de ferro ou para mulheres grávidas que sofrem de anemia, águas ferrosas podem ajudar a aumentar os níveis de ferro", diz Minno. Ele também contém fluoreto, que desempenha um papel na saúde dos dentes e no desenvolvimento ósseo, e o potássio, o que ajuda os músculos a contrair e regula os fluidos do seu corpo.

A água mineral também demonstrou melhorar as funções gástricas, diz Minno. Um estudo de 2016 publicado na revista Casos clínicos no metabolismo mineral e ósseo descobriram que a água mineral de bicarbonato pode ajudar a neutralizar a secreção ácida, o que aumenta o "nível de pH no lúmen gástrico e estimula a liberação de hormônios digestivos.“O mesmo estudo observou que as águas minerais de sulfato e magnésio também ajudam na função intestinal, reduzindo a constipação, melhorando os sintomas de constipação e melhorando os movimentos gerais do intestino em geral.

Outro benefício à saúde da bebida da água mineral é que pode ajudá -lo a quebrar um hábito de refrigerante doentia. "Se você está viciado em bebidas carbonatadas, como refrigerantes açucarados, a água mineral carbonatada pode ser uma ótima maneira de obter esse sabor efervescente sem o açúcar ou as calorias adicionais", diz Minno.

Desvantagens em potencial de beber água mineral

Geralmente, os especialistas realmente não têm nada negativo a dizer sobre água mineral. Estudos mostraram que para a maioria das pessoas, é seguro e não há realmente nada de ruim em beber. Dito isto, Gellman diz.

Se você normalmente bebe água mineral carbonatada, há algo em que pensar também. "A água mineral cintilante pode enganá -lo a pensar que você está hidratando adequadamente, mas a carbonatação pode preenchê -lo mais rápido que a água plana", diz Gellman. Água carbonatada com carbonato qualquer coisa-Também coloca gás diretamente em seu intestino, o que pode fazer com que você fique inchado e/ou lidar com excesso de arrotos ou peidos. Apenas certifique -se de que você está carregando em água plana, e você está pronto para ir.

Você deveria beber água mineral todos os dias?

Embora você não precise beber água mineral todos os dias, Minno diz que isso tem alguns benefícios particularmente ajudando você a conhecer seus RDAs de certos minerais que você pode não obter através de sua dieta, como cálcio e magnésio.

"Por exemplo, você pode obter muitos minerais em sua dieta diária e também são ótimos em beber muita água ao longo do dia. Se for esse o caso, a água mineral pode não ser necessária ", diz ela. "No entanto, se você ficar aquém de certos minerais e poderá usar alguma ajuda com a ingestão total de líquidos diários, a água mineral poderá servir a um grande propósito em sua dieta diária."

Ao escolher qual tipo de pegar, há muitas opções no supermercado que serão benéficas. Realmente depende da sua preferência. Gellman prefere Perrier e S.Pellegrino para Bubbling e Fiji para Flat, e Minno é um fã de Topo Chico. "Eu amo o gosto e que vem em garrafas de vidro, que são ecológicas. Ele também elimina o risco de qualquer liberação de produtos químicos de garrafas de plástico na água ", diz ela.

Em suma, se você bebe água mineral regularmente depende de você. Mas se você pegar uma garrafa de vez em quando, há claramente muitas razões pelas quais ela pode fazer bem ao seu corpo.