A chave para atingir todos os músculos em seu núcleo? Fazendo este pequeno ajuste

A melhor maneira de testar esse pequeno ajuste do dedo do pé é através do trabalho central de Pilates, que requer algum tipo de engajamento nas pernas, como teasers, nadadores e elevadores de pernas (o que significa que não importa tanto em movimentos como abdominais, flexões ou tábuas). Experimente uma série de cada movimento com os dedos dos pés apontados e, novamente, com o pé flexionado. "Tente notar a maneira como isso afeta o exercício", diz Mahoney. "Dessa forma, você pode criar mais intensidade e adicionar algum suporte extra ao seu núcleo."Será como se você estivesse recebendo dois movimentos pelo preço de um, e a única coisa que precisa mudar é o seu pé.

1. Teasers

2. Nadadores

3. Levantamento de pernas

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