A comida com baixo teor de açúcar que o manterá super hidratado neste verão

PSA: alimentos hidratantes não substituem a água potável

Definitivamente, aproveite os pimentões e obtenha alguma hidratação extra através da comida, mas não deixe que ela substitua a necessidade de beber regularmente. (Porque ficar sem água, não importa o que um influenciador do Instagram diga, é uma ideia muito ruim.)

"Embora os vegetais ricos em água sejam um ótimo complemento para a dieta a qualquer momento e especialmente no verão, eles não substituem a hidratação o suficiente com água ao longo do dia", diz Michalczyk, especialmente porque, novamente, a comida é responsável por 20 % de 20 % de nossa hidratação. "Você deve buscar pelo menos 64 onças de água por dia e mais se você estiver ativo e saindo no calor", diz ela.

Uma dica? Adicione frutas e hortelã para dar sabor a sua água de uma maneira natural e divertida-ajuda a tornar a água pura menos branda e vai encorajá-lo a beber com mais frequência. Pense além das fatias básicas de pepino e vá para morangos ou jalapeños. Você também pode experimentar pedaços de hortelã e abacaxi para uma mistura saborosa que é refrescante e fácil de fazer, ela sugere.