O único movimento que você nunca deve, jamais com pesos, de acordo com um treinador

Essencialmente, a incorporação de halteres nos pulmões de salto está adicionando dificuldade a um movimento que não precisa de um desafio extra. "Isso realmente não beneficiaria o exercício geral", diz Wegman. O exercício deve usar seu peso corporal para o movimento pliométrico, que é onde você colhe os resultados mais. Além disso ... os pulmões de salto são incrivelmente difíceis de começar, então você ficará bem sem adicionar pesos. (Confie em mim.) Se você deseja incorporar halteres em seu treino, use -os com pulmões tradicionais e estáveis ​​e muitas variações de estocadas (menos salto!) que existem em vez disso. Continue rolando para observar como fazer pulmões de salto corretamente-tudo que você precisa é um tapete.