A única palavra para cortar do seu vocabulário para ter mais energia e fazer mais

Conheço o editor-chefe da escolha e a co-fundadora da Leaftv, Erin Falconer, por anos, então, quando descobri que ela deu um livro e um bebê em um curto período de tempo, não estou surpreso. Afinal, Falconer é um chefe de chefe desde muito antes do prazo entrar no zeitgeist, e ela é o tipo de superáquho que pode fazer com que você avalie seu próprio currículo com resultados indutores de ansiedade.

O empresário talentoso, no entanto, não se viu como tal quando foi abordada pela primeira vez para escrever um livro. Em vez disso, ela questionou suas credenciais (a síndrome do impostor é real). Mas, ao fazer isso, ela percebeu que havia atingido um ângulo para seu manuscrito, que se tornou Como fazer o que fazer: por que as mulheres precisam parar de fazer tudo para que possam alcançar qualquer coisa, 2 de janeiro.

O livro aborda essa idéia de que, como mulheres modernas, estamos extraordinariamente ocupados; No entanto, não temos propriedade de muitas das coisas que estamos ocupados fazendo, e isso está nos fazendo sentir não cumpridos e inaconomisados. "Embora eu seja uma pessoa bastante confiante, realmente me surpreendeu quanto trabalho há para fazer em mim mesmo em termos de ser totalmente capaz de possuir quem eu sou, para onde quero ir e como quero gastar Meu tempo ", Falconer me diz quando ligo para ela para conversar sobre o novo livro. "Eu já vi muito descontentamento semelhante entre os meus colegas que são bem-sucedidos, corajosos e ambiciosos em papel que estão fazendo muito, mas da mesma forma que não estão se sentindo bem consigo mesmos e com suas realizações e são de baixa energia como resultado."

"Realmente me surpreendeu quanto trabalho há para fazer em termos em termos de ser totalmente capaz de possuir quem eu sou, para onde quero ir e como quero gastar meu tempo."-Erin Falconer

As razões para isso são inúmeras, mas o falconer aponta em grande parte à falta de autoconsciência acima mencionada que ela viu pela primeira vez. Para esse fim, uma das minhas takeaways favoritas do livro tem a ver com a identificação por si mesmo o que o falconer chama de "The Big 3."

"No livro, falo sobre seus três grandes baldes-sua vida pessoal, sua vida profissional e seus relacionamentos", diz Falconer. Ela sugere escolher um objetivo importante de cada balde e dar passos para esses objetivos o foco do seu dia, todos os dias, eliminando as coisas da sua agenda que não as alimentam diretamente. Em outras palavras, ela quer que você simplifique para ser realmente produtivo, em vez de apenas ocupado.

Para ajudá-lo nesse empreendimento, Falconer apresenta o que ela chama de um desafio de rastreamento no tempo de 7 dias. A idéia é gastar uma semana representando cada hora do seu tempo, sendo 100 % honesto sobre como foi gasto. "Você escavará uma hora para fazer parte de um projeto, mas o que você não conhece é que, naquela hora, você verificou seu telefone, você rolou o Instagram, você respondeu a um texto, etc, "ela diz como exemplo. "Então é realmente uma hora distraída e [se você achar isso é verdade para você], seria melhor agendar meia hora que é ininterrupto do que uma hora que é interrompida."

No final da semana, ela diz, tudo o que você passou fazendo que não alimenta um de seus 3 grandes gols-com exceção de pequenos bolsos de relaxamento-. Os mais difíceis de cortar, muitas mulheres podem encontrar, são específicas para o gênero: o "eu deveria."Leia mais sobre eles em um trecho exclusivo de Como fazer merda abaixo.

Continue lendo para uma prévia no livro de Falconer, uma classe mestre em produtividade.

Como fazer merda Por Erin Falconer

O diabo de todos os demônios: a palavra "deveria"

“A culpa é para o Espírito o que é a dor para o corpo.” - Élder David a. Bednar

E agora chegamos à palavra final que eu quero chamar sua atenção e depois chutar para o meio-fio. Deve. Dever. É também uma palavra que implica uma abertura e a ausência de uma decisão. Descreve a possibilidade e não a realidade. “Eu deveria ir para a academia” não é o mesmo que “eu estou indo para a academia."" Eu vou para a academia "é definitivo. Você tem um plano e está executando esse plano. Não há nenhum sentimento envolvido, é simplesmente um compromisso. A pessoa dizendo: "Eu deveria ir à academia", pode acabar amarrando seus corredores, ou ela pode passar mais uma hora no sofá. Não apenas deve sugerir que as coisas ainda estão no ar, é quase sempre um negativo. Raramente usamos, ao falar sobre algo que estamos ansiosos. Se você quisesse descrever algo que esperava, mas não tinha certeza de que chegaria, você diria: "Espero poder chegar a essa conferência no próximo mês" ou "Quero deixar o escritório a tempo de participar Amigos para o jantar.”Você ainda não tem um plano de pedra nesses cenários, mas seus desejos são claros. Quando você se vê dizendo que deveria, você não está antecipando algo ótimo, mas está se lembrando da lista interminável que você deve (aí está novamente!) estar se afastando em.

Devogá -lo é um grande dreno de energia, pois nos obriga a dividir o foco. Estamos forçando nossas mentes a estar em dois lugares de uma vez. Se estou exausto depois de uma semana de maratona e preciso urgentemente de um dia envolvendo minha cama e um livro, mas sou provocada pela sensação de que deveria estar ajudando meus pais a limpar sua garagem, agora estou em dois lugares. Eu também estou em nenhum lugar, realmente. Não estou gostando de um autocuidado merecido, porque estou distraído com minha culpa, e não estou ajudando meus pais, porque não consegui tomar uma decisão de fazê-lo. Eu me roubei da satisfação de que qualquer uma dessas escolhas poderia ter me trazido. Nunca estamos realmente no momento se permitirmos pensar que deveriam nos contar uma história de outra escolha que poderia ter sido feita.

Devogá -lo é um grande dreno de energia, pois nos obriga a dividir o foco. Estamos forçando nossas mentes a estar em dois lugares de uma vez.

O que nos leva à verdadeira natureza tóxica de deveria. Na verdade, não dizemos que deveria isso com frequência, não em voz alta, de qualquer maneira. Não, deveria ser a palavra que dizemos para nós mesmos, o dia todo. O diálogo interno é algo que todos os humanos têm. Se deixado desmarcado e não treinado da maneira em que trabalhamos no último capítulo, o cérebro pode ser barulhento com comentários negativos. Imagine um Sportscaster (exceto que é você!) descrevendo o seu dia. "Realmente? Você não pode ver o muffin top que esses jeans estão criando? Você deve perder cinco quilos antes de usá -los.”Deve desempenhar um papel fundamental na parte do leão dessa conversa sobre lixo. Seu alarme dispara e você pensa, eu deveria correr ... mas eu realmente quero dormir por mais quinze minutos. No almoço, você diz a si mesmo, eu deveria pedir a salada ... mas estou desejando um hambúrguer. Depois de um telefonema com sua mãe, você pensa, eu realmente deveria ir ao lugar dos meus pais com mais frequência. Eu deveria ir neste fim de semana. Não há nada de errado em querer se exercitar, comer de forma saudável e permanecer conectado com nossas famílias. Mas o próprio fato de um deveria em uma frase é uma bandeira vermelha que você não quer fazer isso ou não pretende fazer isso. De qualquer maneira, você criou uma divisão entre o que espera e o que deseja fazer. Se você está dizendo que a palavra deveria, mas realmente significa algo diferente, você está se penalizando-que com o tempo vai esgotar você.

E cujas expectativas estamos atendendo-ou piores, falhando quando nós nos emblerosarmos deveriam? Isso pode ser um emaranhado complicado para descompactar. Mas vale a pena desacelerar e examinar se você está sendo puxado para fazer algo porque acredita que é a coisa certa a fazer ou porque você está em conformidade com uma expectativa social que não serve.

Aqui estão algumas vezes que você não deveria:

Eu deveria ir ao chá de bebê de Jenny porque ela foi ao meu. Errado.
Eu deveria fazer mais trabalho neste artigo porque tenho algumas horas extras. Errado.
Eu deveria pegar as crianças porque meu marido teve uma semana muito difícil. Errado.

Fazer mudanças na maneira como falamos e, portanto, em como pensamos, é significativo.

Se você estiver dizendo que a palavra deve em uma frase, há 99 % de chance de você estar errado. O único tempo deve ser usado é escolher uma prioridade ou ordem para algo que tenha um resultado quantificável, e.g., “Eu deveria ir ao banco antes da reunião porque o tráfego é mais leve e vou perder menos tempo.”

Fazer mudanças na maneira como falamos e, portanto, em como pensamos, é significativo. Se você faz algo de uma maneira há anos, trocar de marcha será desconfortável. E é esse desconforto que pode desencadear sinos para muitas mulheres. Deixando outras pessoas desconfortáveis? Me deixando desconfortável? É como as sirenes saindo em seu cérebro! Mas com a repetição, dizer o que você quer dizer (e não o esperado de você) pode se tornar tão confortável quanto seus velhos hábitos eram.

Precisa de mais ajuda para viver um na verdade vida produtiva? Experimente estes 8 aplicativos. Além disso, Tim Ferris compartilha seu truque para priorizar o autocuidado sem comprometer a produtividade. (Alerta de spoiler: ele ecoa a de Erin.)