O único treino que uma bailarina de renome mundial jura para treinamento e recuperação de força

Mesmo se você não é uma bailarina prima, o Pilates oferece uma gama inteira de exercícios de aumento do corpo que podem ser ótimos para recuperação, diz Heather Andersen, fundadora e proprietária do New York Pilates. "Os exercícios de Pilates são projetados sobre como suas articulações e músculos funcionam-o método inteiro está enraizado na anatomia. Enquanto o Pilates oferece um treino de corpo inteiro, também ajuda a prevenir lesões com treinamento de força de baixo impacto ", diz Andersen diz. "Se praticado com consistência, o Pilates melhora a flexibilidade, cria força e tônus ​​muscular, melhora a postura e a resistência. Além disso, enfatizando o núcleo, melhora a coordenação e o equilíbrio e pode até ajudar com a dor nas costas."Lesão ou não, seus dias de baixo impacto acabaram de receber uma opção aprovada pela bailarina.

Conversa real: os dias de recuperação são tão importantes quanto seus próprios exercícios. E aqui está o que você pode fazer pela sua saúde mental nos dias em que você não pode se exercitar.