O fator Plus atende às novas curas de jato aprovadas pelo bem-estar

Esta semana em O fator positivo, Estamos falando de curas de jet-lag reais que recebem os polegares da comunidade de bem.

Não importa quem você é: se você viajou de longa distância por meio de um avião, provavelmente já experimentou o jet lag. E isso vale para todos, se você voou de primeira classe ou economia (estar seriamente exausto é um fenômeno democrático).

"Jet Lag é definido clinicamente como sentindo cansaço e outros efeitos físicos após um longo voo através dos fusos horários", diz Todd Rowe, MD. Mas muitas vezes, parece muito pior do que apenas ser eliminado. Dr. Rowe diz que os sintomas também podem incluir mudanças de humor, incapacidade de concentrar, insônia e náusea que podem transformar o início de uma escapada relaxante em uma chatice.

Então, por que isso acontece? Muito disso tem a ver com a combinação de mudanças na zona do tempo que conflitam com o seu ritmo circadiano (esse é o seu padrão de sono natural), bem como a desidratação que geralmente é causada por voar a 30.000 pés acima do solo por horas a fio.

Os sintomas induzidos por jet-lag podem incluir mudanças de humor, incapacidade de concentrar, insônia e náusea que podem transformar o início de uma escapada relaxante em uma chatice.

Você já sabe que permanecer hidratado é super importante em um longo voo-por isso, inúmeras pausas no banheiro são dadas. Mas como você se abstenha de forçar constantemente seu companheiro de banheiro do meio a se levantar para que você possa acertar o W.C.? Graças a novas inovações como líquido i.V. Multiplicador de hidratação, a mistura de pó de eletrólito que promete a mesma quantidade de hidratação em uma dose que você normalmente recebe em duas ou três garrafas de H2O, você pode cortar essas visitas estranhas ao banheiro pela metade e potencialmente diminuir os efeitos do jet lag uma vez você finalmente fazer terra.

E essa é apenas uma das novas práticas que os membros da comunidade de bem-estar estão abraçando para elevar suas vidas. Aqui, estamos arredondando os truques de viagem que ajudarão você a aproveitar ao máximo seus preciosos dias de férias-onde você está.

Role para baixo para obter quatro curas naturais para o jet lag que estão mudando de viagem para melhor.

A hidratação divulga o jogo

"Você se torna desidratado mais lentamente ao longo de um voo de avião, então não quer que ele se esgueire", diz Brad Thomas, MD, diretor médico do Liquid I.V. Para neutralizar isso, a nova marca incorporada projetou um pó que apresenta ingredientes simples como açúcar de beterraba, sal minerado, potássio e vitaminas como B6 e C-Which, quando misturado com água, é projetado para fornecer um pacote total de hidratação.

Parece mágico, mas dr. Thomas diz que há ciência por trás disso. "O pacote multiplicador de hidratação maximiza a captação de água, utilizando o co-transportar glicose e sódio através do abdômen e puxando água junto com ele", diz ele. “Com essa proporção ideal de sódio para glicose, a água é transportada para o seu corpo mais rápido do que por beber água.”Arquivo em: hack de hidratação.

“Com essa proporção ideal de sódio para glicose, a água é transportada para o seu corpo mais rápido do que por beber água.”

"Eu viajo o tempo todo", diz Brandin Cohen, co-fundador e CEO da Liquid I.V. “Eu costumava beber garrafa após garrafa de água enquanto estava em vôos e ainda pegava pele seca, lábios rachados, olhos vermelhos e dores de cabeça quando aterrissei em uma nova cidade."Agora, ele diz que a mistura de bebidas mudou tudo isso. “Eu nunca mais me atrasei.”

Então, a melhor forma de implementar este novo plano de hidratação? Dr. Thomas recomenda beber um pré-vôo ou durante o vôo, e outro quando você pousa. “Você sentirá a maior diferença ao beber líquido eu.V. depois Seu voo porque é quando seu corpo está mais esgotado ”, diz ele. “Isso ajudará você a evitar as temidas dores de cabeça pós-vôo e os muitos outros sintomas miseráveis ​​do jet lag.”

A solução de sono tecnológica

"Seu ritmo circadiano é uma grande razão para o jet lag", diz Olivia Walch, bolsista de pesquisa de pós -doutorado da Universidade de Michigan e criadora do aplicativo de atragem, que recebeu raves resenhas. “O relógio do seu corpo é mantido em sincronia com seu ambiente pela luz e, quando você muda para um novo cronograma de luz, seu corpo luta para adaptar ou arrastar, o termo biológico para si mesmo para um novo padrão diário."

Arrastada foi criada para contornar isso. O aplicativo rastreia sua exposição à luz e diz quando, bem, entrar na luz. De acordo com Walch, expor -se à luz nos momentos certos pode ajudar a direcionar o relógio do seu corpo a um novo fuso horário muito mais rápido do que você naturalmente pode.

“Se você for a um novo fuso horário e adotar seu cronograma de luz normal [apenas] mudou para o novo fuso horário, essa geralmente não é a maneira mais rápida de se ajustar."

"Se você for a um novo fuso horário e adotar seu cronograma de luz normal [apenas] mudou para o novo fuso horário, essa geralmente não é a maneira mais rápida de se ajustar", explica Walch. “A arrastada usa o que sabemos sobre o relógio para fazer com que você leve nos momentos certos, ao mesmo tempo que você evita a luz em outros momentos para evitar se esforçar na direção errada."

No aplicativo, você apenas entra no seu ponto inicial e final, calcula seu próprio calendário de luz pessoal. Siga suas instruções, diz Walch, e você pode estar fazendo piruetas de manhã e dormindo durante a noite-até a metade do mundo em todo o mundo.

O método da luz solar

Claro, quando você precisa ser exposto à luz, pode não ser o dia onde você está. É aí que aparecem gadgets como lâmpadas de terapia de luz e máscaras.

O Valkee Humancharger é uma dessas opções devido ao seu tamanho amigável para viagens. O fone de ouvido, que até vem com seu próprio aplicativo de arrasto, basicamente se parece com os fones de ouvido que você usa na academia-e emite uma luz quente e LED em seus ouvidos durante sessões programadas de 12 minutos. Em teoria, essa luz então sincroniza seu corpo ao seu novo local.

O júri ainda está fora da ciência por trás do método, mas os fãs do dispositivo afirmam que reduziu bastante seus problemas de jet-lag. E bônus: rumores de lâmpadas de terapia leve e gadgets também são benéficos para o distúrbio afetivo sazonal também.

A prática de exercícios da nova era

Espreitar um treino sobre Vacay sempre vale a pena um altinho pessoal, mas o momento de quando você suar pode importar mais do que você pensa. "O cronometrar seus padrões de exercício também é importante para lidar com o jet lag", diz DR. Thomas diz. “Essa tática é cientificamente comprovada e foi testada pessoalmente por mim."Em outras palavras, se você normalmente sair em uma corrida matinal, também deve tentar obter um A.m. correr quando estiver em Paris.

"Tempo que seus padrões de exercício também são importantes para lidar com o jet lag."

E então alguns prós e fanáticos por fitness estão levando sua rotina de exercícios na estrada um passo adiante e deixando seus tênis de corrida em casa.

O aterramento (também conhecido como aterramento) há muito tempo tem sido um divisor de jogos boca a boca, mas o método está ganhando nova tração com a A-Listers como Naomie Harris e insiders da indústria como o fundador da Bulletproof Dave Asprey.

Só é preciso fazer contato direto entre os pés descalços e o chão. De acordo com os fãs da prática, ir para uma corrida curta e descalça na grama (ou até na areia) ajuda você a absorver a carga negativa da Terra, o que supostamente reduz a inflamação para lhe dar uma atualização total do corpo. Então você pode acertar o solo de corrida literalmente.

Em parceria com o Liquid I.V.

Foto superior: líquido eu.V.