O 'Pop Squat Twist' esculpe seu espólio e oblíqua de uma vez

Se você deseja adicionar um desafio extra à sua rotina de exercícios e colher alguns benefícios de toneladas oblíquas e oblíquas no processo Give the Pop Squat Twist A Try. Você começará a sentir seus efeitos na sua cintura e glúteos depois de até alguns conjuntos.

Como fazer uma torção de agachamento pop

1. Fique com os pés da largura da largura do quadril.
2. Abaixe -se em um agachamento até que suas coxas estejam paralelas ao chão.
3. Ao pular, torça seu corpo 90 graus à direita.
4. Depois de tocar rapidamente os pés no chão, pule novamente, girando de volta para o centro.
5. Ao voltar ao centro, desça de volta em um agachamento e repita na direção oposta. Tente fazer os movimentos em um movimento rápido.
6. Completa 3 conjuntos de 12 repetições.

Se você deseja trabalhar em seu formulário de agachamento, este é o único vídeo que você precisa: