A razão pela qual as pílulas para dormir científicas não dão a você de qualidade zzz's

Então, se você está recebendo apenas três ou quatro horas de olhos fechados por noite, isso não significa que não há esperança. Dr. Walker diz que o remédio mais eficaz para insônia e distúrbios semelhantes do sono é uma abordagem psicológica, que é um tipo de terapia cognitiva que envolve essencialmente o treinamento de seu corpo e o cérebro para pensar em citar diferentemente através da privação do sono (e estudos mostram que podem torná -lo mais feliz , de qualquer forma).

Na próxima vez que estiver lidando com a perda de sono, tente uma dessas dicas para voltar a dormir ou evitar comer e beber esses itens.