O veredicto científico sobre a saudação dos ovos

A American Heart Association também diz que o consumo regular de ovos não afetará negativamente a saúde do coração, observando um publicado em The American Journal of Clinical Nutrition Isso sugere comer até 12 ovos por semana durante três meses não aumenta os fatores de risco cardiovascular para pessoas com pré -diabetes e diabetes tipo 2.

Além de fornecer vitamina D (que pode ser difícil de obter dos alimentos), a colina é outro nutriente encontrado em ovos que vale a pena chamar. Isso porque é considerado um nutriente essencial, o que significa que, embora seu corpo produza parte dele, você deve comer alimentos que o contêm para obter o suficiente. A colina é uma parte essencial do cérebro, fígado, celular e saúde do coração. Os ovos fornecem 147 miligramas de colina por porção, que é aproximadamente um quarto do que é recomendado para o dia inteiro.

O ponto? Ovos podem ser incluídos como parte de uma dieta saudável para todos. Em vez de ficar de pé sobre se você deve comer três por semana ou uma dúzia, o grande argumento é que eles estão ligados a benefícios positivos para a saúde, não negativos. E também é importante observar que a pesquisa destacada aqui envolve comer o todo ovo.

Os ovos são ruins para você? Considere o mistério rachado.

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