A maneira simples de aumentar seus níveis de energia (que não envolve sono)
O que você faz quando a fadiga se torna uma coisa familiar muito? Para descobrir, nos unimos à Flora da marca de saúde natural para dividi -la com a ajuda de dois especialistas em nutrição.
Primeiro, você deve restringir os possíveis gatilhos, diz Christina Figueroa MS, RD, CSSD, LDN, um nutricionista registrado em esportes e performance na Amplify Wellness + Performance. Isso inclui dar uma olhada nos registros médicos e no trabalho de sangue para descartar fatores de estilo de vida-como sono, dieta e uso de álcool-assim como irregularidades hormonais que podem estar causando sua queda de energia.
Você pode estar olhando para uma deficiência de nutriente comum: ferro.
Se você ainda está se sentindo limpo, pode estar olhando para uma deficiência de nutriente comum: ferro. "O ferro é um mineral extremamente importante, pois ajuda nosso corpo a produzir glóbulos vermelhos e a transportar oxigênio por todo o corpo", diz Figueroa. Fato pouco conhecido: é também uma das deficiências nutricionais mais comuns em adultos, causando fadiga e cansaço que você não pode agitar. Menstruação, gravidez e saúde intestinal são todos os fatores possíveis que podem exacerbar isso para as mulheres.
O primeiro passo é carregar alimentos ricos em ferro, como folhas escuras e frutas e vegetais altos em vitamina C que podem ajudar a apoiar a absorção de ferro. Segundo passo? Suplementos, como as ervas Floradix® Iron + de Flora.
"Tomar um suplemento seria justificado se intervenções e mudanças dietéticas falhassem em corrigir o ferro baixo, se o ferro for gravemente esgotado (anemia) ou se o cliente estiver tendo dificuldade em atender às necessidades de ferro recomendadas, por exemplo, durante a gravidez, ou má absorção ", aconselha Figueroa.
Continue lendo para ver se você poderia se beneficiar de um impulso de ferro.
O mineral essencial que você pode estar faltando
Você pode não pensar em ferro com frequência (ou nunca) fora do seu físico anual, mas é um participante importante em seu bem -estar. O ferro é um MVP na produção de hemoglobina, uma proteína em glóbulos vermelhos responsáveis por transportar oxigênio dos pulmões para todas as células do seu corpo.
"Os glóbulos vermelhos não serão capazes de transportar oxigênio com a eficiência", diz Kaitlyn Clarke, DC, quiroprático e nutricionista clínica da Urban Wellness Clinic. "Por causa disso, um dos primeiros sinais de deficiência de ferro é fadiga e cansaço."
Consulte um médico ou nutricionista registrado para verificar se você está experimentando baixos níveis de ferro. "Considerando o mundo privado e ocupado em que vivemos, pode ser difícil separar se você estiver simplesmente 'queimado' ou se houver uma questão nutricional em questão", diz Figueroa.
O que procurar em um suplemento de ferro
Se um suplemento de ferro é adequado para você, opte por um suplemento de ferro líquido de alta qualidade (ou seja, testado por laboratório vigorosamente). Flora Floradix® Iron + ervas formuladas com extratos potentes da raiz de cenoura, ervas de urtiga e espinafre.
"Estudos mostram que os suplementos naturais de ferro líquido têm mais biodisponibilidade do que os comprimidos", diz Clarke. "Os suplementos líquidos são normalmente absorvidos mais rapidamente e com mais eficiência."
"Os suplementos líquidos são normalmente absorvidos mais rapidamente e com mais eficiência."
O ferro na fórmula líquida Floradix® é gluconato ferroso, um composto de ferro de origem natural. De acordo com Figueroa, isso é uma coisa boa. "Os suplementos devem ser tomados na forma 'ferrosa', que é absorvida mais prontamente do que os suplementos na forma 'férrica'", diz ela.
Além disso, Floradix® também é rico em vitaminas B. "As vitaminas B servem como co-fatores em quase todos os processos em seu corpo", diz Clarke. "Eles literalmente ajudam com as funções que transformam a comida que você come em energia."Olá, impulso de energia movido a planta.
Em parceria com Flora
Foto superior: Stocksy/ BonnInstudio
