O que as CFUs e cepas probióticas realmente significam? Aqui está o seu explicador

Se você deu um passeio pelo corredor dos probióticos em sua farmácia local, provavelmente foi bombardeado com uma sobrecarga de números e vários acrônimos para os quais a única resposta apropriada é: “Huh??”

Mas entender os benefícios específicos dos probióticos é vital para sua amizade com seu estômago, por onde você começa? "Nem todos os probióticos são feitos iguais", diz Maggie Johnle, gerente de inovação da Renew Life. “Procure um grupo diversificado de tensões cientificamente estudadas que você pode levar facilmente a cada dia.”

Ainda assim, é importante entender termos como "tensões" e "cfus" quando eles continuam aparecendo em cada garrafa. Então, para ajudar a decodificar o maravilhoso mundo dos probióticos para você, pedimos a Johnle para quebrar as coisas.

Continue rolando para descobrir mais sobre os benefícios dos probióticos e o que as CFUs e as cepas realmente significam-e por que elas são importantes quando você é compras probióticas.

1. Então, o que é uma CFU de qualquer maneira?

*Cfu* não OVNI (eles parecem semelhantes, então entendemos). A CFU significa que a unidade formadora de colônias é frequentemente usada de forma intercambiável com culturas ou contagem de cultura. "A CFU ou a contagem de cultura é literalmente o número de microorganismos, abrangendo todos os tipos ou tensões", diz Johnle.

E por "microorganismos", estamos falando sobre as bactérias boas para você que os probióticos fornecem. Johnle sugere que os adultos procuram pelo menos 10 bilhões de cultura de CFU por porção em um probiótico e recomenda que as crianças comecem em cerca de 1 bilhão e trabalhem para cima.

Isso porque quanto mais CFUs você tiver, mais seu apoio ao seu intestino, de acordo com Johnle. "Por que tomar suplementos, se não estão trabalhando duro para preencher suas lacunas nutricionais?" Ela adiciona. "Faça seus suplementos funcionarem mais e melhor para você e apoiar sua melhor saúde geral possível."

2. E quanto a uma tensão?

As cepas são as classificações únicas de microrganismos-cada com vários atributos e qualidades. Johnle descreve cepas probióticas como diferentes membros da mesma família. "Assim como os membros da nossa família têm o mesmo sobrenome, todos temos nomes diferentes, qualidades especiais e identidades", diz ela.

Embora isso possa parecer confuso, lembre -se de que as cepas são apenas Como sua família em casa. Há sua tia que é um gênio da culinária, e então há seu irmão mais novo-que não deve ter permissão para segurar uma espátula, mas pode dar uma piada assassina. Dependendo do cenário em que você está, você pode querer características diferentes em momentos diferentes-para que mais tensões você tenha à sua disposição, maior a chance de seu corpo conseguir o que precisa.

3. CFUs e cepas são não a mesma coisa, mas é igualmente importante

"Algumas pessoas acreditam erroneamente que as CFUs e as tensões são iguais ou acreditam que você só precisa cuidar de um ou de outro", diz Johnle. "A verdade é que ambos importantes. Tanto a diversidade de cepas quanto uma alta contagem de cultura proporcionam o melhor nível de apoio probiótico."

Ao optar por um ou outro, você está perdendo o espectro completo de benefícios. Renovar os probióticos da vida atingem o equilíbrio certo com três vezes mais bactérias boas e mais cepas para melhorar sua digestão. "Usamos várias cepas clinicamente estudadas que são testadas quanto à sua compatibilidade, estabilidade e eficácia em humanos", diz Johnle. "E todas as nossas fórmulas são garantidas para fornecer o número de culturas reivindicadas no rótulo até a data de validade."

É oficial: você pode parar de adivinhar o que está em seus probióticos e esperando que seu corpo não perceba. Da próxima vez que você é compras probióticas, você (e seu intestino) saberá exatamente o que fazer.

Em parceria com a renovação de vida

Foto superior: Westend61/Getty