O músculo mais forte do seu corpo também é o mais apertado de como esticá-lo

Moer dos dentes, ou bruxismo, é tão comum que você pode estar fazendo isso sem sequer perceber. Se você está fazendo isso enquanto dorme, pode acordar de manhã com uma mandíbula dolorida, uma dor de cabeça e danos aos dentes. Não é exatamente a melhor maneira de começar o seu dia. Uma maneira de obter algum alívio é uma massagem diária de Masseter, diz Inna Chern, DDS, um dentista na cidade de Nova York.

O músculo masseter é o músculo mais forte do seu corpo por peso. "O masseter é um dos três músculos conhecidos como músculos do elevador, e esses músculos são responsáveis ​​por fechar a boca e montar os dentes para que possamos mastigar. O masseter está localizado atrás das bochechas e pode gerar centenas de libras de força ", SATS DR. Chern. Essa força é agravada quando você aperta sua mandíbula ou moe os dentes.

"Como qualquer outro músculo dolorido, é importante aliviar a tensão antes que ela se torne cronicamente problemática", diz Dr. Chern. "Uma massagem de masseter é uma ótima maneira de ajudar a aliviar a tensão que muitas vezes é sentida nas horas da manhã após um ataque de moagem enquanto dormia, e muitas vezes ajuda com dores de cabeça e enxaquecas relacionadas a moagem."

É incrivelmente fácil de fazer também. Tudo o que você precisa fazer é aplicar movimentos firmes amassando para massagear o massete com os dedos ou os dedos, diz Dr. Chern.

Como fazer uma massagem de masseter

1. Encontre

O músculo masseter está localizado ao longo de suas bochechas de ambos os lados da mandíbula, correndo verticalmente de frente para o ouvido até o ângulo da sua mandíbula. "Se você apertar, pode sentir que fica rígido e envolvido", diz Dr. Chern.

2. Amasse

Depois de localizar o músculo, use os dedos ou os dedos (com punhos fechados) para pressionar firmemente. Segurar qualquer ponto de gatilho ajudará a liberar a tensão muscular,

3. Massageie

Sempre que estiver se sentindo tenso, gaste alguns minutos dando a si mesmo uma massagem de masseter com punhos fechados em ambos os lados do seu rosto até sentir a liberação de tensão. "A frequência de massagem pode variar de várias vezes ao dia a cada poucos dias, dependendo da frequência com que você moe e sente dor", diz Dr. Chern.

Para liberar a tensão no resto do seu corpo, tente este fluxo de ioga:

Cruzar seu cachorro descendente por um trecho de quadril que parece o céu. E tente a maneira mais fácil de esgueirar -se em qualquer treino.