O exercício 'Superman' funciona todos os 360 graus do seu núcleo, se você fizer da maneira certa

O primeiro erro comum que as pessoas cometem em Super -Homem? De ombros de ombros até os ouvidos. Em vez disso, relaxe -os nas costas o máximo que puder para não criar tensão desnecessária nas costas, pescoço e ombros.

Segundo, O'Carroll diz que as pessoas tendem a elevar a parte superior do corpo muito alto em Superman, criando tensão desnecessária nas costas. Você pode simplesmente pairar seu corpo um pouco Fora do chão para tirar o máximo proveito deste exercício.

E por último, mas não menos importante, O'Carroll acrescenta que as pessoas geralmente separam as pernas neste exercício, o que também não é bom para o seu corpo de trás. Mantenha -os colados juntos para envolver seus glúteos e proteger sua parte inferior das costas.

Depois de verificar seu corpo para esses três erros comuns, você está pronto para fazer o Super -Homem exercitar da maneira certa e Fique íntimo com alguns desses 29 músculos centrais que você às vezes pode ignorar.

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