A razão surpreendente pela qual você deve beber água antes de uma conversa importante

Uma revisão de 2018 de 33 estudos publicados na revista Medicina e ciência em esportes e exercícios descobriram que a desidratação prejudica o desempenho cognitivo, especialmente para tarefas que requerem atenção, coordenação motora e funcionamento executivo. Ao passar o seu dia, você perde água através de uma série de atividades, diz DR. Morrissey Sweating, Peeing, Chorando e até respirando. Se você não reabastecer esses líquidos perdidos bebendo água suficiente todos os dias, você corre o risco de desidratação. Sentir -se com sede é uma maneira de dizer que você precisa beber mais água, mas há uma medição mais precisa: a desidratação é medida comparando a perda de massa corporal (BML) com o peso da linha de base de alguém, diz DR. Morrissey; A desidratação leve está a cerca de um por cento do peso corporal padrão de alguém, enquanto dois por cento ou mais é "quando começamos a ver diferenças mais abrangentes no desempenho e outras métricas", diz ela.

É por todas essas razões que é realmente uma boa ideia permanecer adequadamente hidratada antes de entrar em uma conversa importante.

Por que é uma boa ideia beber água antes de uma conversa importante

Dado o efeito que a hidratação tem sobre a cognição e o humor, faz sentido que beber um copo de água antes de uma conversa importante que exige que você processe suas próprias emoções, além da de outra pessoa, é uma boa ideia.

Hidratando pré -conde pode ajudá -lo a colocá -lo no melhor estado mental possível para a palestra. "Eu sempre digo às pessoas que é importante 'fazer seu próprio trabalho' e o que quero dizer está se metendo no estado mental e físico certo, para que você tenha a capacidade de ouvir e processar o que a outra pessoa está dizendo", diz o terapeuta de relacionamento Kimberly Panganiban, Lmft. Isso inclui escolher um tempo para conversar quando você não está estressado ou distraído, cansado, com fome ou sedento.

Beber água durante a conversa também não é uma má ideia; Panganiban diz que dar uma batida durante uma conversa oferece algum tempo para processar e reunir seus pensamentos, e pode ser uma ferramenta útil para diminuir se as coisas estiverem ficando um pouco emocionais ou intensas. Bottoms up!