As refeições mais saborosas que você pode fazer em menos de 30 minutos

Mesmo se você se considerar um comedor bastante saudável, se comprometer com um mês da dieta Whole30 pode ser assustador. (Sério, sem quinoa?!) O programa diz Hasta Luego para açúcar, legumes, laticínios e grãos de todos os tipos. Cue o surto quando percebe que a manteiga de amendoim também não é permitida.

Não importa o quão benéfico seja o Whole30 para o seu intestino e sua pele, como qualquer dieta ou plano alimentar, se exigir muito esforço, você provavelmente não vai ficar com ela. Afinal, uma garota tem treinos para assistir e pessoas para ver.

Uma refeição ultra-nutriente e compatível com o Whole30 em menos de 30 minutos? Que Parece viável. Basta respirar fundo enquanto se prepara para dizer adeus ao hummus por um tempo ..

Postado originalmente em 5 de janeiro de 2017. Atualizado em 26 de maio de 2017.

Continue lendo para 10 refeições super-velocidade e amigas do Whole30.

1. Paleo Tuna Verde Chile Zoodle Casserole

Esta não é a caçarola de macarrão de atum da sua mãe. O blogueiro da Cotter Crunch Lindsay Cotter dá ao alimento reconfortante uma grande atualização com atum de captura segura e zoodles em vez de macarrão, que bonus- mantém o tempo de cozimento mínimo.

2. Hash de pizza de corizo ​​butternut com ovos assados

Encomendar uma torta da articulação italiana na rua não voa realmente quando você está fazendo Whole30. Em vez disso, Michele Rosen, da Momma Rosen, da Momma, enche seu prato de frigideira com abóbora rica em potássio e adiciona chouriço e ovos esfarelados para um impulso de proteína. Nenhuma crosta acelera cozinhando em grande parte-certifique-se de verificar duas.

3. Salmão e brócolis de alho assados ​​de uma folha

Esta refeição é tão fácil quanto parece especialmente considerando que, além do salmão, você provavelmente já tem todos os outros ingredientes da sua cozinha. Taesha Butler, a blogueira por trás do Nurturer Natural, reveste seu peixe e vege. E assim, o jantar está pronto 15 minutos depois.

4. Frango de manga com arroz de couve -flor de coco

Sem arroz, sem problemas. Taylor Kiser, da Faith Faith Faith Fitness Swaps em Miracle Veg Capuliflower para o grão para que você possa desfrutar do sabor do jantar de inspiração asiática. Whole30 significa guardar o molho de soja, mas Kiser usa aminos de coco, que fornece um sabor semelhante com uma lista de ingredientes muito mais simples.

5. Ginger Garlic Shrimp Zoodle Bowl

Samantha Rowland-Aka Pancake Guerrige-Tosses Spirized Zucch 'com aspargos e pimenta vermelha e termina o prato com camarão que é refogue em alho e gengibre. Este jantar cheia de vegetais pode ser feito em 10 minutos um dos mais rápidos nesta lista!

6. Frango de pacã de maçã com temperos cremosos

A blogueira por atacado Amy Rains prova que você não precisa desistir de sabores doces e saguitos quando você desiste de açúcar e laticínios. (Suas armas secretas? Maçãs e leite de coco.) Além disso, é preciso apenas uma panela para preparar essa refeição inteira.

7. Barcos de abacate puxador

Anya Kaats of Anya's Eats criou este prato para satisfazer seus desejos de tigela de sushi, enchendo seus abacates com atum, nozes de macadâmia, pepinos, sementes de gergelim e óleo de gergelim. Seu Instagram e Seu paladar vai agradecer por este.

8. Pesto Frittata

Ovos são um item básico em muitas dietas saudáveis, e Whole30 não é diferente. A correção fácil de proteínas contribui para uma refeição de 5 ingredientes e 15 minutos. Uma ressalva: certifique-se de buscar um pesto sem laticínios. Becky Winkler, o blogueiro por trás de um batedor calculado, gosta de fazer o seu próprio, mas qualquer versão sem laticínios fará em uma pitada.

9. Cod en Papillote com batatas, aspargos e pistou de cebolinha

Cozinhar tudo em papel manteiga é um gênio-não mencionar o caminho rápido para cozinhar todos os componentes da sua refeição de uma só vez. Não é de admirar que seja um item básico da semana para um ST mais feliz. Sebastian blogueiro Jillian Guyette.

10. Tigelas de almôndegas vietnamitas

Se você era um devoto de tigela de grãos antes de iniciar o Whole30, o arroz de couve -flor está de costas. A substituição de arroz sem grãos, aromatizada aqui com açafrão, cebolinha e caldo, serve como uma base saudável para qualquer jantar. Dica profissional: Stacey Isaacs de um cozinheiro na minha cozinha Especiaram essas almôndegas vietnamitas com pasta de capim-limão e, embora você possa não ter nenhuma em sua cozinha, vale a pena pegar um jarro-a erva possui grandes propriedades curativas para o seu trato digestivo.

Aqui está o que fazer depois de passar por um mês de Whole30. E se você é um comedor baseado em vegeta.