Os 5 melhores alimentos que impulsionam a Fundadora da Zona Azul Dan Buettner mantêm em sua despensa o tempo todo

3. Fruta

Pegue um pico na cozinha de Buettner e você notará rapidamente que ele gosta de manter muitas frutas em estoque. Seu favorito? Mangas. Mas esta não é a única fruta para o envelhecimento saudável por qualquer meio. Em vez disso, ele diz que é melhor manter o que for seu frutas favoritas à mão, já que quanto mais você gosta, maior a probabilidade de você comer antes que se torne uma pilha de mamã. Faz sentido.

Algumas opções adicionais para contemplar são bagas ou bananas. “Quando se trata de longevidade, você deve pensar em algo que vai comer a longo prazo. E se você ficar entediado de frutas imediatamente e pare de comê -las, não é bom. Então, tendo a comida ao seu redor que você gosta, que você vai comer todos os dias, e isso está na sua linha de visão ”, diz Buettner.

“As batatas -doces roxas são ricas em carboidratos complexos e têm proteína, três vezes mais antioxidantes do que os mirtilos, é, e eles têm três vezes mais vitamina C do que as batatas doces antigas regulares.”

4. Pão integral de trigo

O número quatro na lista pode chegar até você como pouca surpresa se você já seguir o Buettner nas mídias sociais. Ele, sem dúvida, acredita que o pão e a longevidade estão intimamente entrelaçados ... escusado será dizer que estamos muito agradecidos por isso. Então, de acordo com o líder mundial em longevidade, o único tipo de pão que ele come diariamente é o pão Ezequiel. “Como pão Ezequiel o tempo todo porque os ingredientes superiores são brotos de trigo, milho e cevada. Ele também possui um índice glicêmico muito menor e você deve mantê -lo no freezer ”, disse Buettner anteriormente em outra postagem recente.

Nota: Buettner enfatiza que é importante garantir que o pão seja, de fato, feito com 100 % de trigo integral para realmente obter esses benefícios para aumentar a longevidade. E, no que diz respeito à combinação de pão perfeita, Buettner recomenda um bom e velho pb sanduíche-embora sua manteiga de noz de alta proteína favorita (consulte o número um na lista) também fará o truque.

5. Batata -doce roxa

Para completar a lista, salvamos o melhor para o último: roxo batata -doce. Yum. "Este foi o segredo da longevidade em Okinawa, Japão", diz Buettner. “As batatas -doces roxas são ricas em carboidratos complexos e têm proteína, três vezes mais antioxidantes do que os mirtilos, é, e eles têm três vezes mais vitamina C do que as batatas doces antigas regulares.”E, caso você não tenha certeza do que fazer com eles, essas 11 receitas com batatas roxas (também conhecidas como batata doce japonesa) podem ser úteis.

Este tiro de ervas que aumenta o cérebro tem benefícios para aumentar a longevidade:

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