Os 7 melhores produtos do Trader Joe, de alta saúde, um nutricionista sempre adiciona ao carrinho dela

2. Guacamole orgânico e robusto

Parece que nunca parece satisfazer sua correção de abacate? Felizmente, essas frutas densas em nutrientes recebem um selo de aprovação clinicamente apoiado como um alimento saudável para o coração, então coma o conteúdo do seu coração ... literalmente. De fato, um estudo de março de 2022 mostra que um maior consumo de abacate está associado a um menor risco de doença cardiovascular e doenças cardíacas coronárias em adultos. Enquanto você certamente colhe esses benefícios cortando um abacate fresco, Shapiro Love que o guacamole desse TJ é feito principalmente de ingredientes inteiros e (leia -se: sem conservantes suspeitos). Sem mencionar o fato de que é super conveniente ter em mãos como um mergulho ou espalhado.

3. 3 bolachas de beterraba de semente

Uma dieta saudável para o coração é bem equilibrada, e Shapiro gosta que esses biscoitos contêm uma mistura adequada de proteína, gordura e carboidratos. E porque eles também contêm sementes de linho e sementes de chia, ela novamente chama que são uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3. Por fim, a beterraba em pó não oferece apenas um tom bonito: são benefícios dignos para o seu coração também. "As beterrabas contêm uma alta concentração de nitratos, o que pode ajudar a diminuir a pressão arterial", compartilha Shapiro. Cubra estes biscoitos decadentes com cream cheese e um salmão defumado para o melhor aperitivo rico em ômega-3 e rico em proteínas ou lanche da tarde.

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4. Sicilian Selezione Extra Virgin Olive Oil

O azeite é outra potência alimentar comprada e comprovada para a saúde do coração. Afinal, é um item básico na dieta mediterrânea que promove a longevidade graças ao seu impressionante perfil de nutrientes. Primeiro, Shapiro menciona que o azeite é uma ótima fonte de ácidos graxos monoinsaturados anti-inflamatórios e uma boa fonte de vitaminas E e K. "A vitamina E é um nutriente essencial que funciona como antioxidante, e a vitamina K desempenha um papel na coagulação do sangue, saúde do coração, saúde óssea e muito mais", explica ela. Por fim, Shapiro diz que o azeite é rico em antioxidantes, que combate os radicais livres e a inflamação no corpo, que podem causar danos ao sistema cardiovascular e muitas outras funções do corpo.

5. Olive & Herbs Mixed Nuts

As nozes são um dos lanches mais saudáveis ​​do que tanto que, de fato, que "as pessoas que os comem regularmente têm menos probabilidade de ter ataques cardíacos ou morrer de doenças cardíacas do que aquelas que raramente comem", diz Shapiro. Se você optar por esta mistura de nozes de TJ experiente-que também contém azeitonas kalamata, uma rica fonte de ácidos graxos monoinsaturados-ou outra sacola de sua escolha, Shapiro diz que uma porção de uma onça por dia é ideal para maximizar seu potencial de coração.

6. Wild capturou sardinha sem sal na água da primavera

De acordo com Shapiro, essas sardinhas estão entre as melhores do melhor quando se trata de produtos do Trader Joe, em saudades de coração, principalmente porque são uma super fonte de ácidos graxos ômega-3. "Graças às suas propriedades anti-inflamatórias, os ômega-3 ajudam a prevenir doenças cardíacas, reduzir o risco de coágulos sanguíneos e reduzir a pressão arterial", diz ela. Shapiro também menciona que as sardinhas são uma excelente fonte de vitamina B12, que não apenas aumenta a energia, mas também oferece benefícios cardioprotetores.

7. 85% de barra de chocolate escuro de Uganda

Finalmente, para o nosso deleite, Shapiro dá uma grande luz verde ao chocolate escuro como um alimento saudável para o coração, certifique-se de que ele inclua um mínimo de 70 % de cacau e que você goste, você sabe, moderação. "O chocolate escuro contém flavonóides, que são antioxidantes que diminuem o risco de doença cardíaca", diz ela. Como um bônus adicional, essa deliciosa sobremesa "também pode diminuir a inflamação, e é uma maneira saborosa de preencher fibra e magnésio, o que pode melhorar a digestão e o humor", acrescenta Shapiro.

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