O ingrediente inesperado que você precisa para tirar o máximo proveito de seus exercícios de glúteos

Como seu núcleo e seus glúteos funcionam em conjunto, faz sentido trabalhar na traseira usando um método como Pilates, no qual manter um núcleo forte ao longo do treino é uma necessidade.

Experimente neste treino de glúteo de 15 minutos de Chloe de Winter of Go Chlo Pilates. Em todos os conjuntos, ela enfatiza a posição do núcleo para garantir que você esteja envolvendo os músculos do glúteo corretamente. Por exemplo, enquanto deitado de lado para conchas de moluscos, ela instrui você a criar algum espaço entre sua caixa torácica e o chão, o que mantém o tronco estável e forte, e não equilibrando precariamente. Mais tarde, enquanto levanta uma perna enquanto estava nas mãos e nos joelhos, sua sugestão para envolver seu núcleo impedirá que você afunde no quadril oposto.

Isso mantém todo o trabalho focado nos lugares certos, o que resulta em uma bunda mais forte-e verdadeiramente, um corpo mais forte.