O treino do modelo da Victoria's Secret que você precisa tentar para o ano novo (e as leggings que você precisa para fazer)

Os sentimentos de final do ano são reais (seriamente, passam o champanhe). Mas em 2018, você tem toda a intenção de esmagar totalmente o seu treino-e sair do estúdio parecendo um grande fodão.

Então, como você faz isso acontecer? Para descobrir, nos voltamos para os modelos Secret de Victoria (e fãs de fitness) Jasmine Tookes e Josephine Skriver-Aka, a dupla de BFF, por trás de Joja, a conta seriamente inspiradora do Instagram, onde eles narram todas as suas aventuras de suor,.

E eles têm um conselho importante: pegue um amigo. "Quando você tem dias preguiçosos, eles realmente ajudam. "Isso também cria um treino realmente divertido e competitivo."

Agora, com quase 400.000 seguidores, está claro que eles tocaram em algo importante. "Nunca esperávamos que isso decolasse como tem, o que é incrível, mas no final do dia, o mais importante para nós é que nossos exercícios inspiram os outros", observa Skriver.

Para colocar seu método sobrealimentado à prova, o editor sênior do Well+Good, Jordan Galloway, e o assistente editorial Mercey Livingston, experimentaram um treino rápido aprovado pela Joja com uma pequena ajuda de DogPound, o ponto de treino quente da cidade de Nova York (e total vs-model Stomping chão).

A segunda parte do experimento? Aproveitando-se no novo knockout total da Victoria Sport, as leggings de fit-like-a-glove que o trazem totalmente no departamento elegante, mas de apoio. E de acordo com Skriver e Tootes, esta parte é um não negociável.

"Sempre trabalhamos em nosso Victoria Sport Gear-é o mais confortável e o mais fofo", diz Skriver. "Eu realmente amo o novo nocaute total", acrescenta dicas. "Eles são os melhores para todos os diferentes tipos de exercícios."Considere -nos vendidos.

Role para baixo para descobrir 4 movimentos de hiit de embreagem, cortesia de dois modelos vs-e as leggings que você precisa para matar totalmente.

Move 1: lança de perna

Os movimentos de assinatura de Joja exigem que você se comprometa para o pacote total de chute-butt-mas perneiras de segunda pele (que fazem você se sentir voando, natch) ajuda totalmente. Primeiro? Jogos da perna. Com as costas no chão, chute suas hastes até as mãos de seus parceiros (ele tem como alvo seu abdômen no processo).

"Jasmine sempre me leva a trabalhar mais e faz com que o treino voe", diz Skriver-e com movimentos de parceiro como este, é fácil ver a estratégia em ação.

Mova 2: chutes de booty

Quando você está fazendo um treino direcionado à sua parte traseira, é totalmente necessário um par de leggings esculpidas (e a cintura de cordão oculta no nocaute total é um bônus adicional para que você não precise ajustar o meio-move).

Galloway e Livingston quebram um chute de booty do triângulo acima, no qual você traz o joelho pelo seu núcleo e depois para cima e de volta na diagonal. O movimento multidirecional significa que você trabalha todos os músculos da sua bunda.

"Jo me inspira muito. Nós atiramos juntos com tanta frequência que eu vejo seu trabalho árduo realmente vale a pena ", diz Tookes, especificamente chamando os passos de Skriver no departamento de bico de booty-chinelos. (Insira o emoji de pêssego aqui.)

Mova 3: pontes de glúteos

Acima, Galloway e Livingston mostram sua melhor ponte de glúteos, trabalhando os músculos em seu núcleo e bunda para a ação total do corpo (a cintura alta no nocaute total apertado é útil aqui).

Enquanto Joja claramente aproveita ao máximo qualquer sames de suor, as garotas de TI garantem que estão alimentando seus treinos e recuperação mantendo lanches pesados ​​em proteínas em suas sacolas de ginástica e fazendo tempo para relaxar.

"Normalmente, sempre saímos para comer juntos após um treino difícil", diz Tookes. "Se estivermos viajando, iremos à sauna do hotel ou à sauna a vapor para soltar nossos músculos para ajudar na recuperação."

Move 4: Alpinistas de montanha

Pronto para a rodada final? O último empurrão não é brincadeira, mas as endorfinas valem a pena para todas as vibrações esmagadoras de gols. Galloway e Livingston demonstram forma adequada do alpinista acima, mantendo suas espinhas paralelas ao chão e chutando os joelhos para a frente para uma explosão de cardio (leggings elásticos para a vitória).

E se parecer difícil, tudo isso faz parte do plano. "Eu não gostaria de começar meu ano novo sem meus amigos e familiares-incluindo Jasmine!"Diz Skriver. Basta considerar sua melhor amiga e uma nova parte uniforme de começar um ano totalmente incrível.

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Em parceria com a Victoria Sport

Fotos: Tim Gibson para bem+bom