O que acabou de atualizar suas diretrizes de atividade física pela primeira vez em uma década-e este exercício de baixa intensidade é tudo o que você precisa

2. Anda de lazer

Considere o intervalo de 10 minutos entre as reuniões das 2 e 3 horas. Para tornar cada etapa contar ainda mais, tente essas dicas para fazer um treino de glúteo em seu passeio.

3. Exercícios de equilíbrio

O OM. Terapeuta de ioga Professora-Física Lara Heimann, PT anteriormente disse a Well+Good que ela recomenda praticar de pé com um pé enquanto você está escovando os dentes ou suportando uma longa reunião de zoom. Com o tempo, você será um profissional (e pode contar esses minutos em direção a essa meta de exercício moderada).

4. Treinamento de força funcional

As novas diretrizes da OMS colocam uma ênfase em funcional Treinamento de força, especificamente para adultos mais velhos. Isso significa fortalecer os músculos durante o exercício que você precisará realizar movimentos diários mais tarde na vida. É isso mesmo: agachamentos, pulmões e outros movimentos essenciais de treinamento de força são como um plano de seguro para uma boa saúde.

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