Existem 3K exercícios de áudio em Aaptiv, mas esses são os 10 melhores

Sempre que começo a sentir que perdi meu mojo em execução, recai sobre esta banda de 53 minutos. Além de uma lista de reprodução inspirada em separação que apresenta a todos, desde Little Mix a Beyonce, a corrida é dividida por incrementos de 10 minutos em estilos, incluindo sprints, ritmo limite e repetições de inclinação. A combinação do formato e a lista de reprodução de poder faz o regime voar. E tbh, sempre estou meio triste quando acaba.

2. "Bom dia Alongamento de ioga", para quando você quiser começar o dia em uma nota lenta e pegajosa

Não posso chegar a isso.m. Aula de ioga de uma hora? Sem suor. Você pode desenrolar seu tapete em casa e cumprimentar a manhã com esta sessão de 20 minutos que inclui asanas agradáveis ​​como saudações solares, pombo e muito mais.

3. "Em todo o mundo", para quando você odeia o Stairclimber, mas sabe que pode levar a #Gains

O Stairclimber e eu temos um relacionamento de ódio de ódio, mas estou bem ciente de que pode ajudar a fortalecer os grupos musculares de que preciso para me tornar um corredor melhor. Eu não vou mentir: acho que a melhor parte dessa malha é que são apenas 9 minutos. Ou seja, você pode prendê -lo ao início de um treino para se aquecer, ou o fim de queimar o referido grupos musculares.

4. "Pise e galpão", pois quando você deseja uma experiência de treinamento híbrida em esteira de esteira

Esta rotina de 41 minutos é liderada por Jeanette Jenkins (também conhecida como treinador de Hollywood). Entre fazer o que você gosta na esteira, você vai realizar exercícios ponderados, como propinas tríceps e prensas aéreas. Isso é suado, pessoal.

5. "Construa um saque", para quando você quiser trabalhar esses glúteos e seguir em frente

Outro circuito de estilo de 20 minutos e pó, este treino de treinamento de força sem equipamentos o levará a caminhadas agachadas, joelhos altos e todos os pulmões que você pode lidar.

6. "Desafio de prancha de dois minutos", para a cereja em cima de literalmente qualquer treino

120 Segundo no seu antebraço Plank-Go (para uma batida assassina, Obvs). Este ganha um lugar na lista porque você pode inseri -lo em seus treinos, adicione -o ao seu a.m. rotina ou use-a para iniciar um desafio de núcleo na hora do almoço com seus colegas de trabalho.

7. "Treino da teoria de Meg", para quando você quer um treino em estilo de teoria laranja do conforto de sua própria academia

Hiit + esteira = este treino seriamente suado. A teoria de Meg alterna entre 45 segundos sprints e 30 segundos de movimentos acionados por velocidade, como joelhos altos e agachamentos de ar.

8. "Backstreet N Sync", para quando você quiser celebrar você #TBT com as boy bands favoritas de todos

Até dois meses atrás, eu mantive uma visão um tanto esnobe do elíptico-até que fiquei humilhado. Agora, eu fiz parceria neste treino com outra opção no aplicativo e apenas espere que meus músculos fiquem doloridos no dia seguinte.

9. "Ciclo para o topo", para quando você deseja escalar colinas em seu treino (e sua vida cotidiana)

Você sabe na aula de spin quando o professor aumenta uma música ultra inspiradora e grita algo como: "Suba aquela colina!"Bem, esta classe é a forma de áudio dessa experiência. Prepare -se para aumentar o equipamento e entrar e sair da sua sela.

10. "Alongamento rápido do pescoço", para quando você sente que está carregando tudo em seus ombros

Este é ótimo para ter em mãos para quando 3 p.m. greves e você percebe que sua postura abismal o deixou rígido e dolorido. Encontre uma sala de conferências para si mesmo e reabilite seu corpo. Sua coluna vai agradecer.

Agora para reabastecer! Veja quanto tempo você deve pesar para se afastar depois de esfriar e o que seus desejos pós-treino estão lhe dizendo sobre seu corpo..