A ciência diz que o suspiro é involuntário, não é seu adolescente angustiado interior sendo rude

Essa função biológica de lado, o real significado por trás do suspiro é muito menos intenso: trata -se de manter sua saúde física e mental. É isso mesmo, suspiro é um autocuidado involuntário. "Existem componentes mentais e físicos para suspirar", diz Tania Elliott, pioneira em telemedicina, MD. "Fisicamente, um suspiro é semelhante a uma expiração profunda, o que ajuda a abrir as pequenas vias aéreas no pulmão e pode ajudar a melhorar a oxigenação. Mentalmente, muitas vezes suspiramos por frustração ou tédio, o que geralmente pode levar a músculos tensos e vias aéreas. Um suspiro ajuda a aliviar isso.”

"Pesquisa diz que os suspiros expressam uma incompatibilidade entre suas emoções e ideais; é o reconhecimento de que algo está errado, mas você precisa deixá -lo ir embora."-Psicólogo Paulette Sherman, Psyd

Nesse sentido, suspirando é uma coisa realmente gentil a fazer com nossos corpos quando estamos segurando essa tensão. Pense em como técnicas como a respiração medida podem ajudar a derrubar durante um ataque de ansiedade ou ataque de pânico, o que, é claro, pode incluir efeitos físicos. Suspiro usa uma escola de pensamento semelhante: o corpo e a mente estão sob muito estresse, e o suspiro nos permite descer um pouco.

A psicóloga Paulette Sherman, Psyd, concorda que o suspiro pode atuar como uma redefinição física e emocional. "Emocionalmente, quando respiramos mais, liberamos tensão e ansiedade e podemos nos mover para o nosso sistema nervoso de cura, longe da luta e da fuga."Ela aponta para suspirar estar associada a emoções como tristeza, frustração, ansiedade e como são consideradas o exercício universal de derrota e demissão. "As pessoas têm 10 vezes mais chances de suspirar por razões negativas do que para positivas", diz DR. Sherman. "Pesquisa diz que os suspiros expressam uma incompatibilidade entre suas emoções e ideais; é o reconhecimento de que algo está errado, mas você precisa deixá -lo ir embora."

Então, quando suspimos emocionalmente, geralmente é porque algo não está funcionando a nosso favor. E mesmo que não possamos necessariamente regular imediatamente o caos de nossas vidas, podemos regular nossa respiração. Em vez de olhar para isso como algo que você fez como um adolescente insolente e rabugento, tome -o como algo que você faz para relaxar com as tensões da vida adulta. Se apenas por um momento, você sente a liberação física e psicológica de seus problemas, antes de abordar a enorme lista de tarefas à sua frente. O reflexo é amigo, não inimigo.

… Pelo menos é assim que vou me defender enquanto estou suspirando aproximadamente 22.000 vezes por dia.

BTW, não há realmente nada fofo no olho, mas temos alguns gestos de relevo tensão para substituí-lo por. E esse movimento simples de idioma corporal irá te irritar todos os amigos.