Existe algo como Hobby Burnout, como redescobrir a alegria em seu passatempo favorito

Isso é exatamente o que aconteceu comigo. Porque meus hobbies eram tão essenciais para reverter meu trabalho de esgotamento, comecei a colocar cada vez mais ênfase nessas atividades e passei a cada segundo que pude na minha expressão criativa. Mergulhar de cabeça em meus artesanatos inicialmente parecia tão indulgente e me trouxe de volta para mim. Mas quanto mais eu criei, mais pressão eu coloco para aperfeiçoar meu trabalho e aprender mais habilidades para expandir minhas habilidades. Logo, eu estava de volta no meio do esgotamento.

"Hobbies devem ser divertidos-quando você parou de se divertir com um hobby, não há problema em seguir em frente."-Alana Carvalho, LMHC

A ironia dessa situação, é claro, é que os hobbies devem ser tomadas para a auto-expressão, livres de pressões sociais da perfeição. Mas como a sociedade americana nos conduz a buscar expectativas irrealistas-parte de um problema maior com a forma como vemos o sucesso e o desempenho-mesmo nossos hobbies podem ficar nublados com os problemas do perfeccionismo.

Na minha situação, eu também queria reverter tanto o desgaste do emprego que acabei dedicando caminho Muito tempo para meus hobbies. Uma coisa é esclarecer o tempo diariamente para a expressão criativa; É outro cancelar as aulas de ioga, abandonar a louça e colocar praticamente todas as outras atividades diárias em pausa para mais tempo gasto mexendo em meus artesanato.

"É importante estar atento sobre quanto tempo você gasta em um hobby", diz Carvalho. “Se você vê que está começando a afetar você ou tirar outras áreas importantes da vida, provavelmente é hora de colocar alguns limites ao redor do hobby, incluindo quanto tempo você está dedicando a isso.”

Como você supera o burnout com um hobby?

Como abordar outras formas de esgotamento, encontrar equilíbrio e recarregar sua bateria criativa é um lugar essencial para começar. Para trabalhar através de sentimentos de hobby, ou evitá-lo em válvula Ott, diretor editorial da JoAnn, diz para fazer pausas com o seu trabalho e procurar inspiração. “Fazer caminhadas pelo seu bairro ou em uma trilha natural pode limpar as teias de aranha, e você pode até encontrar inspiração observando a luz, cores ou designs e padrões que você encontra”, diz ela. “Encontrar inspiração nas obras de outras pessoas, examinando revistas, livros ou indo a museus é outra maneira de aumentar sua própria criatividade e afastar o esgotamento.”

Ott diz "Dabling" em hobbies (eu.e. pular de um para outro) é bastante comum. Embora não haja nada de errado em experimentar coisas novas, isso pode levar a uma quantidade esmagadora de inspiração que, embora emocionante, pode atuar como uma trilha rápida para o Burnout de Hobby. "Para evitar isso, organize suas idéias em placas do Pinterest ou em um diário criativo e dedique um período de tempo para mergulhar em uma nova habilidade", ela sugere. Ao mapear seus interesses e dedicar tempo a meios específicos, você pode tentar as coisas que deseja experimentar sem iniciar muitos projetos e sentir falta de realização de todo o trabalho inacabado.

Uma maneira de manter as coisas organizadas é se dedicar a cada mês a um novo tema. Então, se você realmente quer aprender a tinta a óleo, Ott diz que pode dedicar um mês específico à pintura a óleo, onde gasta seu tempo criativo pesquisando, aprendendo e praticando métodos. Ao se dar tempo para aprender algo novo, você não apenas limita a quantidade de projetos inacabados e a sobrecarga de pular de um lado para o outro, mas também promove o equilíbrio, dando -se tempo suficiente para um hobby criativo, em vez de tentar espremer todo o seu criativo hobbies em um período mais curto.

Você também pode definir outros limites para si mesmo que garantem que você siga seus limites. "Defina um orçamento para si mesmo para não comprar suprimentos que você não vai usar se tende a pular de coisa para coisa-dessa maneira, sua sala de artesanato não o domina com culpa artesanal", sugere OTT como um exemplo.

Recuperando a motivação para meus hobbies

Quando comecei a experimentar o Burnout de Hobby, tentei rapidamente recalibrar. Eu sabia que todos os meus interesses e projetos inacabados contribuíram para o meu sentimento sobrecarregado. Eu também sabia que o excesso de tempo que passei em meus hobbies criou um desequilíbrio na minha vida e acrescentou o estresse porque não tive tempo para limpar, exercitar ou honestamente apenas sentar no sofá e assistir a um programa de TV sem mover minhas mãos.

Para encontrar a motivação novamente, dei um passo atrás e olhei para os momentos em que gosto de criar, que geralmente é de manhã cedo e à noite depois do jantar. Eu então me alquei tempo para passar de manhã e noite em meus hobbies e adicionei datas de hobby ao meu calendário para acompanhar meus prazos. A partir daí, criei uma planilha de rastreador de projeto para que eu pudesse observar meu progresso e ter um lugar para armazenar minha pesquisa, padrões de projeto, lista de suprimentos e mais. Fazer isso pareceu um pouco rígido no começo, mas também me permitiu limpar minha mente e imediatamente me deu uma sensação de alívio.

Através desse processo, também avaliei meus interesses e anotei os hobbies que me trazem alegria e os que eu tentei, mas não me senti conectado. "Hobbies devem ser divertidos-quando você parou de se divertir com um hobby, não há problema em seguir em frente", diz Carvahlo. Eu não percebi, mas alguns dos meus trabalhos em andamento estavam me pesando, então abandoná -los me ajudou a me sentir mais leve e mais livre, com muito mais tempo para gastar na realização dos projetos que eu realmente queria terminar.

Depois que eu tive alguma estrutura e equilíbrio, comecei lentamente a me sentir menos oprimido e mais inspirado pelo meu processo criativo. E, como se vê, limitar o tempo gasto na criação de realmente me ajudou a me sentir mais motivado para fazer.

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