Há uma nova ferramenta na luta contra o Long Covid Pilates

Por que o Pilates é tão bom para a função pulmonar?

A pesquisa existente mostra que, durante o treinamento de Pilates, vários grupos musculares estão envolvidos, incluindo os envolvidos na respiração, o que pode ajudar a melhorar a função pulmonar (pulmão). Um estudo pré-pandemia em 2015 descobriu que oito semanas de pilates treinando melhor capacidade pulmonar e espessura muscular abdominal em mulheres inativas.

Hoje, como a pandemia ainda está em andamento, vale a pena notar que o Pilates também é uma atividade de baixo risco em relação à contaminação, uma vez que as classes baseadas em MAT dependem do peso corporal, em vez de do equipamento, e podem ser facilmente conduzidas remotamente.

Por que o Aqua Pilates é mais eficaz?

Ao analisar por que o grupo Aqua Pilates mostrou melhorias ainda maiores do que no grupo Pilates padrão, os pesquisadores acreditam que a resistência adicional que a água cria foi extra benéfica. Mover -se na água força os músculos envolvidos na respiração e movimento para trabalhar mais com pouco risco adicional de tensão nos músculos ou estresse nas articulações.

Isso reflete os resultados de pesquisas anteriores que descobriram que o treinamento da água melhorou a força muscular respiratória e a capacidade pulmonar em maior extensão do que se exercitar em terra, devido à viscosidade e resistência à água.

Qualquer tipo de exercício teria efeitos semelhantes?

Só porque Pilates foi a modalidade estudada nesta pesquisa não significa que outras formas de exercício não teriam um efeito semelhante, algo que os autores reconhecem.

"Eu acho que é absolutamente justo dizer-eu não sei o que provavelmente qualquer tipo semelhante de exercício de baixo impacto que envolva a função pulmonar provavelmente provocaria algo comparável", diz Clark. Mas para pessoas com Long Covid que podem sofrer de cansaço severo, Pilates e Aqua Pilates são boas formas de exercício de baixa intensidade, ele acrescenta.

Enquanto isso, a qualidade de melhorias da vida encontrada no estudo foi atribuída aos efeitos positivos do treinamento de Pilates na redução da depressão e na melhoria da saúde mental, devido à liberação de serotonina de hormônio do humor "feliz". Mas, sem dúvida, qualquer tipo de atividade física pode ter um impacto semelhante. Por exemplo, um estudo de 2010 sobre pacientes cardíacos coronarianos que fizeram seis semanas de treinamento moderado de circuitos descobriu que também melhoraram sua qualidade de vida e reduziram a depressão.

"Haverá outros benefícios de outros exercícios. Vimos aumentos semelhantes na respiração e na qualidade de vida na esteira de caminhada e ciclismo ", diz Daynes.

Devo pegar Pilates?

Clark deseja enfatizar que este estudo foi realizado em participantes de meia idade que estavam inativos e com excesso de peso, portanto os resultados podem não ser tão significativos para pessoas que já estão em forma e ativa.

"Pilates e Aqua Pilates são um bom primeiro passo", diz Clark, mas ele acrescenta, "tome os resultados como positivos, mas leve -os com uma pitada de sal."

Ele também explica que as melhores melhorias provavelmente serão vistas no início do treinamento. "É improvável que, se você fizesse isso por mais oito semanas, veria mais 20 a 30 % de melhoria. Você não vai melhorar linearmente ", acrescenta ele.

Daynes argumenta que qualquer tipo de atividade é benéfico, mas é importante que as pessoas se recuperando de Long Covid possam se envolver em algo que eles gostam-e Pilates não é para todos.

"Tudo precisa ser aplicado com cautela porque a Covid é muito complexa e multifacetada", diz ela. “Geralmente trata -se de retornar à atividade. Não precisa necessariamente ser Pilates. Trata -se de fazer mais exercícios dentro de suas limitações atuais e não pressionar a fadiga. Aumente gradualmente a atividade e se exercite com seus sintomas em mente.”