Estes são os sinais número 1 que você tomou muito café, de acordo com ... seu corpo

No entanto, há sinais claros de que seu corpo teve muita cafeína. Isso inclui sintomas como: sentindo -se nervoso, irritado, enjoado, inquieto e ansioso. “Dores de cabeça, um batimento cardíaco rápido e uma micção frequente também estão dizendo sinais de que você está bebendo muito café”, DR DR. Cederquist diz. Para evitar esses efeitos colaterais desconfortáveis, dr. Cederquist recomenda manter as diretrizes da FDA ou consultar seu médico para determinar o que é melhor para você, além de julgar sua tolerância com base em como seu corpo reage à cafeína.

“Dores de cabeça, um batimento cardíaco rápido e uma micção frequente também estão dizendo sinais de que você está bebendo muito café”, DR DR. Cederquist diz.

Também vale a pena notar que a cafeína pode interagir com certos medicamentos ou condições de saúde preexistentes. “Há uma grande gama de medicamentos que podem interagir com cafeína, como anti -regra, anticoagulante e medicamentos antidepressivos, apenas para citar alguns. Se você está tomando algum tipo de medicamento, é essencial que você revise possíveis interações com seu médico e/ou farmacêutico ", DR. Cederquist diz.

No entanto, se você é altamente sensível à cafeína, dr. Cederquist sugere encontrar maneiras de reduzir o consumo para evitar a sobrecarga em primeiro lugar é a melhor coisa a fazer. “Se você é um bebedor de café ávido, isso pode parecer assustador, mas você pode tomar medidas acionáveis ​​para fazê -lo mais sem esforço. O primeiro passo é cortar a cafeína lenta e gradualmente, o que pode passar de cinco xícaras de café por dia para quatro xícaras por uma semana até que você atinja seu objetivo pessoal ”, diz ela.

Mas se você gosta de beber algo enquanto trabalha durante o dia ou simplesmente ama o sabor do café, o descafeinado pode ser uma ótima solução alternativa. “Você também pode trocar uma xícara de café com cafeína por descafego. Dessa forma, você ainda pode aproveitar o calor e o sabor do café, apenas sem todo o excesso de cafeína ", Dr. Cederquist diz.

Como beber muito café afeta seu sono

Embora odiemos ouvi -lo, o café pode definitivamente afetar nossa capacidade de dormir tranquilo. “A cafeína é um estimulante e bloqueia a adenosina, que é um produto químico que ocorre naturalmente no corpo que ajuda o corpo a relaxar e promover o sono”, DR. Cederquist diz. Embora a redução da sonolência, o aumento do foco e o aumento da energia possa ser a razão pela qual as pessoas bebem café em primeiro lugar, DR. Cederquist confirma que pode impactar o sono, especialmente se consumido muito perto da hora de dormir.

“A cafeína tem cerca de cinco horas de vida, ou seja, se você beber uma xícara de café no início da noite, você ainda terá metade da cafeína no seu sistema assim que chegar a hora de dormir”, DR ”, DR. Cederquist diz.

“A cafeína tem cerca de cinco horas de vida, ou seja, se você beber uma xícara de café no início da noite, você ainda terá metade da cafeína no seu sistema assim que chegar a hora de dormir”, DR ”, DR. Cederquist diz. Para garantir que você possa tomar seu café e descansar uma boa noite, ela recomenda manter um cronograma de consumo de cafeína que não interfere na sua rotina noturna. “Para aproveitar o seu café enquanto ainda tem uma noite de sono repousante, é importante tentar ficar no café durante a manhã e no início da tarde enquanto monitorava quanto você consome."

Um nutricionista registrado compartilha alguns dos benefícios de beber café:

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