Estas são as 7 superpotências que você definitivamente já tem

Quem aqui não quer ser a Mulher Maravilha? Aquelas pulseiras! O laço! Esse poder!

Mas é claro, ela é uma criação fictícia, um herói de história em quadrinhos que é uma escrita de fantasia de uma mulher forte grande. O problema é que muitas pessoas pensam.

Professor de ioga e treinador transformacional Sah d'honone não pensa assim. Em sua teoria do crescimento pessoal, essas habilidades extraordinárias são simplesmente os sentidos que todos podem explorar para IRL. Eles nem sempre são fáceis ou confortáveis ​​de ativar, mas fazer o trabalho pode adicionar muito à sua vida.

"Quando um iogue fica esclarecido, ele ou ela pode explorar 25 superpotências", diz ele. “Há, no entanto, sete que a maioria de nós ignora [mas] que todos já temos e, com um pouco de disciplina, podem acessar.”

Esqueça Spidey Sense-Here são 7 superpotências da vida real que você pode definitivamente aproveitar, de acordo com D'Simone.

1. Fala positiva

Não importa o que essas rimas de berçário te ensinassem, palavras pode Definitivamente doeu. É por isso que é importante "escolher cuidadosamente [aqueles] que adicionam vida, pessoas e lugares", sugerindo d'honone. Seu conselho? Faça da comunicação uma prática de atenção plena. "Afinal, pesquisas mostram que a gratidão e o positivo aumentam a serotonina", diz ele.

2. Conexão mente-corpo

"Quando o corpo é saudável, a mente é saudável e vice-versa", diz D'Imone. Então, uma das melhores maneiras de sobrecarregar seu corpo é garantir que o microbioma do estômago permaneça equilibrado. A pesquisa mostrou que um intestino saudável pode fazer de tudo, desde reduzir a ansiedade e depressão para ajudá-lo a dormir melhor-tudo mais motivo para ouvi-la.

3. Voz interior de apoio

Da mesma maneira que o corpo pode afetar o cérebro, o inverso também é verdadeiro. É por isso que ter um relacionamento saudável com seu diálogo interno é vital, de acordo com D'Imone. "O potencial do nosso cérebro não está definido no nascimento", diz ele. "Podemos mudar [sua] arquitetura através da meditação e comportamento intencional."

4. Amizade

"Capacitar os outros é como nos capacitamos", diz D'Simone. "Pesquisa sobre epigenética, [também conhecida como o estudo de como os organismos evoluem e mudam em um nível fundamental], mostra que, com um comportamento intencional amigável, podemos influenciar nossas expressões genéticas e retardar os processos inflamatórios que levam à doença."Então, basicamente, seguir a regra de ouro é o equivalente emocional de beber um café com leite açafrão.

5. Empatia

Muito de como você vê o mundo depende do filtro através do qual você está vendo suas experiências-e D'Simone não está falando se é Clarendon ou Valencia. Tornar -se mais consciente, compassivo e empático com os outros pode permitir que você veja sua vida de uma maneira objetiva e autêntica. "Enquanto purificamos nossos sentidos, entramos em contato mais próximo com o momento presente, sem filtro por nossa percepção colorida", explica ele.

6. Perdão

Além da gratidão, outra característica virtuosa que vale a pena cultivar é o perdão. "Pesquisas mostram que, quando você é capaz de perdoar, você pode viver mais", diz D'Simone, que não recomenda que não resista demais no passado ou hiper-focado no futuro. Segundo ele, ambos os hábitos mostram um "apego aos resultados. Quando você deixa ir, você está presente, e há um profundo senso de aceitação."

7. Controle de reações

Uma maneira de abordar as coisas de um ponto de vista mais positivo é aprender a acalmar seus nervos. "Se o seu simpático [sistema nervoso] está em overdrive, você está se aproximando de todas as situações de uma perspectiva reativa", observa D'Imone. "Em vez disso, fortaleça seu parassimpático [vias] para abordar a vidaum [local] proativo onde você tem espaço entre o estímulo e a resposta. A meditação também é fundamental aqui, e trabalha para adicionar um vocabulário da bondade de amor."

Para obter ajuda aproveitando suas superpotências, tente essas três dicas para iniciar uma prática de meditação-ou coloque esta técnica de respiração simples para aumentar a felicidade à prova.